Мари
19.11.2020 03:00
С 18 ноября начинается первая фаза лунного цикла - на небе тонкий серп молодой растущей Луны.

При одинаковом количестве и качестве употребляемой пищи мы легче набираем вес при растущей Луне. Поэтому в период 1 и 2 лунной фазы лучше не увлекаться калорийной пищей, если желаем похудеть.

20 ноября Луна зайдет в знак Водолея. Когда она проходит знаки стихии Воздуха (Близнецы, Весы, Водолей), организму требуются жиры. В слишком больших количествах употреблять жирные продукты даже в эти дни не рекомендуется. Желательно отдать предпочтение жирам растительного происхождения. В эти дни можно позволить себе и мясо, и жирное молоко, и сыр, но все это - в меру. Зато налегая в этот период на орехи и овощные салаты с растительным маслом, в дни жира они отдадут все лучшее, что есть в растительных жирах, и не причинят вреда.
 1 
 3
Мари
16.11.2020 10:57
творог удалила из вечернего перекуса, т.к. напало желание сладостей, поэтому пришлось в вечерний перекус их добавить - и все мои красиво заранее продуманные графики рухнули)))
но было очень вкусно)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Сахар песок
9
35.9 0 0 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
29
98.2 3.5 1.8 17.1
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Фундук жареный
3
21.1 0.5 2 0.3
Миндаль жареный
4
25.7 0.9 2.2 0.5
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
251
100.4 7.5 2.5 10
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
9
55.2 0.4 5.9 0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
3
7.3 0.2 0.1 1.4
Арахис жареный
2
12.5 0.5 1 0.3
таблетка кальция
1
2 0 0 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Шампиньоны (Жарка)
222
55.9 9.1 2 0.2
Спаржа (Припускание)
144
28.1 2.7 0.1 4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Кальмар (Варка)
42
38.5 6.9 0.8 0.8
Лук репчатый (Жарка)
72
21.9 1 0.1 4.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
156
107.6 1.1 0.2 26.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 1.4
Капуста белокочанная
81
22.7 1.5 0.2 3.8
Капуста краснокочанная
57
14.8 0.5 0.1 2.9
Кресс-салат
21
6.7 0.5 0.1 0.9
Шпинат
27
6.2 0.8 0.1 0.5
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый
182
43.7 2 0.4 6.9
Петрушка свежая
14
6.9 0.5 0.1 1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
6
1.4 0.1 0 0.1
Сельдерей
33
4.3 0.3 0 0.7
Оливковое масло
9
80.8 0 9 0
Печень куриная 2
120
150.1 11.9 8 7.3
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)
26
84.7 3 0.3 17.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Манго сушеное подслащенное
30
95.7 0.7 0.4 22.9
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мари
15.11.2020 14:48
Сегодня в 18.46 Луна переходит в знак Стрельца и будет там до 17 ноября 19.33.

Этот период не является подходящим для лечения печени, бедерных суставов, переливания крови или болезней крови. Можно успешно лечить бронхи, легкие, руки, плечи. Старайтесь не переедать, включать в рацион слишком жирную пищу. С жирной пищей печени будет тяжело справиться в эти дни. В Стрельце организму требуется белок. Он хорошо усваивается и приносит максимум пользы. В белковые дни с мяса рекомендуется предварительно срезать весь жир, и не жарить его, а отварить, или приготовить на пару. Молоко, творог лучше употреблять нежирные, а от сыра лучше отказаться, так как жира там больше, чем белка. В такие дни особой энергией будет обладать настой, приготовленный собственноручно из трав, гармонирующих со знаком Стрельца - это зверобой, мать-и-мачеха, тысячелистник и шалфей.

При Луне в Стрельце хорошее время для антицеллюлитных процедур. Даже если массаж против целлюлита вы будете выполнять в домашних условиях подручными средствами, он все равно даст отличный результат. Для подобного массажа лучше всего применять кофейные скрабы или скрабы из морской соли, медовые, шоколадные маски, маски на основе красного перца, эфирных масел, эти маски легко изготовить самостоятельно. Хирургические вмешательства в области бедер противопоказаны. Вообще, в такие дни рекомендуется использовать только натуральную косметику. Можно попробовать самой сделать косметическую маску, например, из яичных желтков, меда и коньяка.

И сегодня начало фазы новолуния. В новолуние рекомендуется эпиляция и выщипывание бровей — в этот период кожа менее чувствительна, так что подобные процедуры будут не такими болезненными. Также в новолуние на пользу пойдет очистка кожи солью: разведите 4 столовых ложки морской соли в 1 литре теплой воды, намочите этим хлопковую рубашку, выжмите и наденьте. Обмотайтесь поверх полотенцем, чтобы рубашка плотно прилегала к телу и час проходите в таком виде. В это время вы будете активно потеть — откроются и очистятся поры, и кожа станет гладкой, упругой, исчезнут прыщи, если они есть. Кроме того, такие солевые процедуры помогают сбросить лишний вес. В новолуние также полезными будут солевые ванны. Они стимулируют кровообращение, очищают кожу и помогают похудеть. После солевых процедур не забудьте смыть соль с кожи под душем.
 1 
Мари
15.11.2020 02:08
Biotin — жизненно важное для человека соединение. Биотин участвует в функционировании девяти ферментных системах организма. Активно регулирует метаболизм белков, углеводов, жиров. Препараты с биотином широко используются в отрасли красоты и здоровья. Важно не допускать дефицита биотина.
Официально вещество относят к группе витаминов B. Другие названия: кофермент R и витамин H (B7).
Играет важную роль в синтезе коллагена. Его еще называют “витамином красоты”. Он улучшает процессы обмена в коже, препятствует ломкости и расслоению ногтей, предупреждает сухость и сечение волос.
Без кофермента R невозможно усвоение белков, в метаболизме он является важным синергистом витаминов B12, B9, B5. С его помощью наш организм может разлагать поступающие в организм продукты для получения энергии. Он также обладает липотропным действием и может уменьшать отложение жиров в печени.
В углеводном обмене соединение взаимодействует с инсулином, а также участвует в выработке глюкозиназы: оба этих фермента участвуют в глюконеогенезе, гликогенезе и синтезе молекул мальтозы. Кроме того, B7 снижает уровень глюкозы в крови.
Кофермент R необходим для нормальной работы иммунной и пищеварительной систем. С его участием также протекают процессы клеточного роста, реакции карбоксилирования.
Факторы риска дефицита сводятся к нарушению всасывания B7, угнетения кишечной микрофлоры, участвующей в его синтезе, и употребление продуктов, разрушающих или мешающих его усвоению.
 2 
 9
Мари
15.11.2020 01:47
ела без предварительного подсчета, просто записывала на листок, а потом перенесла записи в дневник - и вот итог.
перебор по всем фронтам.
что ж впредь придется не лениться, а обязательно предварительно вносить все ингридиенты и их количество.
и повесила гирлянку на кухне)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Мой кофе
1
42.5 0.3 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Овес, зерно сухое
23
89.5 3.9 1.6 12.8
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Фундук жареный
3
21.1 0.5 2 0.3
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Миндаль жареный
3
19.3 0.7 1.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
11
43.9 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Пекинская капуста
118
18.9 1.4 0.2 2.4
Кальмар (Варка)
150
137.6 24.6 3 3
Яйцо куриное вареное вкрутую
119
188.9 15.3 13.8 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Лук сладкий, сырой
29
9.3 0.2 0 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
7
42.9 0.3 4.6 0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
3
7.3 0.2 0.1 1.4
Яблоко
183
86 0.7 0.7 17.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Печень куриная 2
138
172.6 13.7 9.2 8.4
Капуста белокочанная
74
20.7 1.3 0.1 3.5
Капуста краснокочанная
35
9.1 0.3 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
182
43.7 2 0.4 6.9
Сельдерей
39
5.1 0.4 0 0.8
Салат романо (римский салат, ромен)
21
3.6 0.3 0.1 0.2
Шпинат
41
9.4 1.2 0.1 0.8
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
8
1.8 0.2 0 0.1
Кресс-салат
23
7.4 0.6 0.2 1
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Уксус винный, красный
7
1.3 0 0 0
Оливковое масло
11
98.8 0 11 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
40
140.8 5.5 1.2 25.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог 9% жирности
70
118.3 12.6 6.3 2.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
92
301.8 6.6 7.8 51.1
Сметана 15% жирности
12
19.4 0.3 1.8 0.4
Арахис жареный
12
75.1 3.1 6.2 1.6
Фисташки солёные, сухая обжарка
7
39.8 1.5 3.2 1.2
таблетка кальция
1
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Мари
11.11.2020 21:54
ну не шмогла я, не шмогла сдержаться, чтобы не съесть свою любимую халву... а вообще что-то много времени стали занимать переписки, телефонные разговоры и записи в дневнике питания.. ничего не успеваю.
или это, возможно, временная петля и время бежит очень быстро. не знаю...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
122
193.6 15.7 14.2 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яблоко
104
48.9 0.4 0.4 10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Сахар песок
9
35.9 0 0 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овес, зерно сухое
23
89.5 3.9 1.6 12.8
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Фундук жареный
3
21.1 0.5 2 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Миндаль жареный
3
19.3 0.7 1.7 0.4
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Вода водопроводная питьевая
450
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
171
41 1.9 0.3 6.5
Салат романо (римский салат, ромен)
40
6.8 0.5 0.1 0.5
Шпинат
35
8.1 1 0.1 0.7
Капуста белокочанная
113
31.6 2 0.2 5.3
Капуста краснокочанная
67
17.4 0.5 0.1 3.4
Сельдерей
72
9.4 0.6 0.1 1.5
Кресс-салат
14
4.5 0.4 0.1 0.6
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
3
7.3 0.2 0.1 1.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
133
134.2 5.6 1.5 24.7
Печень куриная 2
188
235.2 18.6 12.6 11.5
Творог влажный обезжиренный
110
79.2 11.4 0.3 7.3
Сметана 15% жирности
36
58.3 0.9 5.4 1.3
Редька черная
38
13.7 0.7 0.1 2.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
43
7.7 0.3 0 1.1
Арахис
6
33.1 1.6 2.7 0.6
Арахис жареный
7
43.8 1.8 3.6 0.9
Макадамия, орех
6
43.1 0.5 4.5 0.3
Халва тахинно-арахисовая
45
225.9 5.7 13.1 21.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Мари
11.11.2020 09:02
наконец-то удалось немного сместить еду во времени, но нужно еще сместиться.
и вообще пора снова привыкать рано вставать.
скоро ждут изменения в жизни))) необходимо к ним подготовиться!
правда, ко всему не подготовишься, но хотя бы частично, остальное по ходу событий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Мой кофе
1
42.5 0.3 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
122
193.6 15.7 14.2 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яблоко
148
69.6 0.6 0.6 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овес, зерно сухое
25
97.3 4.2 1.7 13.9
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Фундук жареный
3
21.1 0.5 2 0.3
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Миндаль жареный
4
25.7 0.9 2.2 0.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Салат романо (римский салат, ромен)
40
6.8 0.5 0.1 0.5
Шпинат
35
8.1 1 0.1 0.7
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Капуста краснокочанная
65
16.9 0.5 0.1 3.3
Сельдерей
70
9.1 0.6 0.1 1.5
Кресс-салат
8
2.6 0.2 0.1 0.4
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
3
7.3 0.2 0.1 1.4
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Печень куриная (Жарка)
20
21.1 3.6 0.7 0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Спаржа (Припускание)
60
11.7 1.1 0.1 1.7
Шампиньоны (Жарка)
140
35.2 5.7 1.3 0.1
Лук репчатый (Жарка)
60
18.3 0.8 0.1 3.4
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар
100
100 18 2.2 2
Творог влажный обезжиренный
110
79.2 11.4 0.3 7.3
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мари
10.11.2020 14:29
Подготовка к новогодним праздникам началась!)))
украшения и гирлянды еще не развесила, а вот посудой, которую увидела на днях в Фикспрайсе и взяла, уже пользуюсь. Очень милая тарелочка в форме елки с изображением гномиков и подставка для ложек и лопаток в этой же стилистике. Будет сменный зимний вариант)))
 3 
 1
Мари
08.11.2020 14:33
доедаю все что есть в доме, чтобы не испортились продукты и не пришлось выбрасывать (как это раньше частенько бывало).
как закончатся тогда уже пойду снова по магазинам.
спаржи осталось немного, но не знаю буду ли покупать, т.к. она очень подорожала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Фундук жареный
4
28.1 0.7 2.6 0.4
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Овес, зерно сухое
26
101.1 4.4 1.8 14.5
Яйцо куриное вареное всмятку
121
192 15.5 14.1 0.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
168
79 0.7 0.7 16.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо
107
123.1 24.2 2.1 0.1
Кетчуп
48
48.5 0.5 0 13
Горбуша соленая
105
177.5 23.2 9.5 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
36
83.5 1.9 0.1 18.4
Арахис
19
104.9 5 8.6 1.9
Манго сушеное подслащенное
13
41.5 0.3 0.2 9.9
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
116
80 0.8 0.2 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
таблетка кальция
2
4 0 0 0
Спаржа (Припускание)
85
16.6 1.6 0.1 2.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Шампиньоны (Жарка)
75
18.9 3.1 0.7 0.1
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Помидор (томат), грунтовый
174
41.8 1.9 0.3 6.6
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Капуста краснокочанная
60
15.6 0.5 0.1 3.1
Капуста белокочанная
60
16.8 1.1 0.1 2.8
Шпинат
40
9.2 1.2 0.1 0.8
Салат романо (римский салат, ромен)
50
8.5 0.6 0.2 0.6
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Томатное пюре. Консервы
30
19.8 1.1 0.1 3.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
12
2.8 0.3 0.1 0.1
Морская капуста (ламинария)
2
0.5 0 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Мари
05.11.2020 23:24
и снова не могу поесть днем, а только утром и на ночь.
все в разъездах...
даже если и брать с собой, то поесть просто негде.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Сахар песок
22
87.8 0 0 22
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Фундук жареный
4
28.1 0.7 2.6 0.4
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль жареный
5
32.1 1.1 2.8 0.6
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Овес, зерно сухое
25
97.3 4.2 1.7 13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
540
5.4 0 0 1.6
Яйцо куриное вареное всмятку
121
192 15.5 14.1 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
450
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
60
101.4 13.3 5.4 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
166.2 5.5 0.7 34.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
13
81.8 0.4 8.7 0.5
Яблоко
290
136.3 1.2 1.2 28.4
Творог 9% жирности
125
211.3 22.5 11.3 3.8
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2
Салат романо (римский салат, ромен)
50
8.5 0.6 0.2 0.6
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Шпинат
40
9.2 1.2 0.1 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
50
34.5 0.4 0.1 8.6
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Манго сушеное подслащенное
29
92.5 0.7 0.3 22.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
таблетка кальция
1
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы