Ирина ??
02.03.2023 18:53
Добрый вечер. Примерно записала то, что съела за день. Даже не знаю
в какую сторону ошиблась. Надеюсь, что не на много. Хочется вообще
обходиться без этих расчётов, но пока не получается, переделаю.
Поэтому решила приблизительно записывать, чтобы очень сильно не
переедать. Как найти свой путь к нормальному питанию, вот в чём
трудность
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12.3 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
70
|
118.6 | 25.7 | 1.5 | 0.5 |
| Халва подсолнечная ванильная |
25
|
129.1 | 2.9 | 7.4 | 13.5 |
| Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком |
250
|
77 | 2.3 | 2 | 12.3 |
| Сухарики из хлеба |
30
|
106.2 | 3.9 | 0.7 | 20.3 |
| Колбаса, польская, из свинины |
30
|
97.8 | 4.2 | 8.6 | 0.5 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
50
|
105.5 | 2.9 | 0.3 | 22.8 |
| Печёночный паштет |
50
|
65 | 8 | 3.3 | 1 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Горошек зелёный, замороженный |
25
|
19.3 | 1.3 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат) |
100
|
18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1307 | 1205 | 74 | 47 | 114 |
| Итого за день | 1307 | 1205 | 74 | 47 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина ??
14.01.2023 18:34
Добрый вечер всем!
Всех со старым Новым годом!
Здоровья и счастья, удачи и успехов во всех начинаниях!
Всех со старым Новым годом!
Здоровья и счастья, удачи и успехов во всех начинаниях!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Оливье" |
170
|
188 | 12.9 | 10 | 12.6 |
| Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный |
48
|
106.1 | 2.9 | 0.2 | 22.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
79
|
47.4 | 2.3 | 2.5 | 3.7 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Варенье из сливы |
17
|
49 | 0.1 | 0.1 | 12.6 |
| Итого | 333 | 490 | 20 | 22 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны маринованные |
61
|
35.8 | 1 | 2.1 | 3.2 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
142
|
132.1 | 3.6 | 0.2 | 26.9 |
| Печёночный паштет |
35
|
100.2 | 3.6 | 9.5 | 1.1 |
| Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный |
33
|
72.9 | 2 | 0.2 | 15.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
323
|
193.8 | 9.4 | 10.3 | 15.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 894 | 534 | 19 | 22 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные варёные |
100
|
198.2 | 36.6 | 8.3 | 1.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 680 | 404 | 42 | 20 | 20 |
| Итого за день | 2507 | 1429 | 82 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина ??
11.01.2023 15:57
Добрый день!
Так приятно осознавать, что ты можешь управлять наконец своими желаниями, хотя бы касаемо еды!
Так приятно осознавать, что ты можешь управлять наконец своими желаниями, хотя бы касаемо еды!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
44
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
39
|
103.4 | 5.5 | 8.4 | 1.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
50
|
84.7 | 18.4 | 1.1 | 0.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
4
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| семя льна |
1
|
5.2 | 0.3 | 0.4 | 0.2 |
| Желе творжное |
73
|
109.4 | 8.5 | 5.3 | 6.4 |
| Малина протёртая с сахаром |
12
|
26.7 | 0 | 0 | 6.5 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 605 | 567 | 36 | 28 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны маринованные |
41
|
24.1 | 0.7 | 1.4 | 2.1 |
| Фасоль. Закуска на зиму. Без уксуса. Лущик |
31
|
23.5 | 0.7 | 0.9 | 2.9 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
27
|
57 | 1.6 | 0.1 | 12.3 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
72
|
62.6 | 1.3 | 0.1 | 13.2 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Итого | 801 | 383 | 10 | 14 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Простокваша 2,5% жирности |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Салат "Оливье" |
150
|
138.3 | 9.9 | 6.9 | 8.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Желе творжное |
150
|
224.7 | 17.4 | 11 | 13.2 |
| Итого | 792 | 470 | 31 | 19 | 39 |
| Итого за день | 2798 | 1421 | 78 | 62 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ирина ??
09.01.2023 15:30
Добрый день!
Закончились долгие праздники.
В результате +2 кг
Теперь продолжу путь похудения.
Ещё интересно как боретесь с дряблостью кожи на лице. И как можно худеть, чтобы этой проблемы не возникало
Как бороться с дряблостью тела я понимаю 😀😀😀😀😂😂😂😂
Закончились долгие праздники.
В результате +2 кг
Теперь продолжу путь похудения.
Ещё интересно как боретесь с дряблостью кожи на лице. И как можно худеть, чтобы этой проблемы не возникало
Как бороться с дряблостью тела я понимаю 😀😀😀😀😂😂😂😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Гранат |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
| Кабачок (Варка без слива) |
415
|
93.6 | 2.4 | 1.2 | 17.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
195
|
126.8 | 6.2 | 7 | 9.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1303 | 840 | 23 | 40 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
110
|
160.2 | 34.8 | 2.1 | 0.7 |
| Фасоль. Закуска на зиму. Без уксуса. Лущик |
150
|
113.7 | 3.3 | 4.5 | 14.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
30
|
63.3 | 1.7 | 0.2 | 13.7 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печёночный паштет |
10
|
28.6 | 1 | 2.7 | 0.3 |
| Итого | 904 | 634 | 59 | 25 | 40 |
| Итого за день | 3107 | 1474 | 82 | 66 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Ирина ??
29.12.2022 13:45
Доброго дня всем!
Пару дней до Нового года.
Почему-то каждый год ждёшь чуда.
Пусть для всех это чудо обязательно случится!!!!
🌲🌲🌲🌲❄️❄️❄️❄️🎉🎉🎉🎉🎉💃💃💃💃🍇🍇🍇🍇🍒🍒🍒🍒🍐🍐🍐🍐🍍🍍🍉🍉🍉🍉🥂🥂🥂🥂🥂
Пару дней до Нового года.
Почему-то каждый год ждёшь чуда.
Пусть для всех это чудо обязательно случится!!!!
🌲🌲🌲🌲❄️❄️❄️❄️🎉🎉🎉🎉🎉💃💃💃💃🍇🍇🍇🍇🍒🍒🍒🍒🍐🍐🍐🍐🍍🍍🍉🍉🍉🍉🥂🥂🥂🥂🥂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе творжное |
160
|
218.7 | 16.3 | 10.9 | 13 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
67
|
97.6 | 21.2 | 1.3 | 0.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
75.7 | 5.7 | 5.7 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
110
|
66 | 3.2 | 3.5 | 5.2 |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
13
|
69.3 | 0.9 | 4 | 7.4 |
| Винегрет |
100
|
81.3 | 1.7 | 1.8 | 13.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 657 | 49 | 27 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
58
|
53.9 | 1.5 | 0.1 | 11 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
205
|
123 | 5.9 | 6.6 | 9.6 |
| Финики |
38
|
111 | 1 | 0.2 | 26.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 614 | 356 | 10 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Простокваша 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 711 | 379 | 21 | 23 | 18 |
| Итого за день | 2801 | 1393 | 80 | 64 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина ??
26.12.2022 13:17
Добрый день!
После дождя сразу сильный мороз.
Чудеса природы продолжаются 😀
Рационы каждого дня похожи. А так хочется разнообразия!
После дождя сразу сильный мороз.
Чудеса природы продолжаются 😀
Рационы каждого дня похожи. А так хочется разнообразия!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.7 | 16.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
54
|
196.6 | 12.5 | 15.9 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный со льном |
21
|
48.3 | 1.8 | 0.3 | 9.2 |
| Печёночный паштет |
40
|
114.5 | 4.2 | 10.8 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
91
|
41 | 2.7 | 1.4 | 4.4 |
| Итого | 771 | 601 | 24 | 40 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком |
156
|
184.4 | 15.9 | 11.2 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный соус, консервированный |
23
|
5.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный со льном |
35
|
80.5 | 3 | 0.5 | 15.4 |
| Сыворотка творожная |
159
|
31.8 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 699 | 408 | 22 | 18 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10.2 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Куриная грудка (филе) варёная |
70
|
101.9 | 22.1 | 1.3 | 0.4 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 770 | 385 | 35 | 10 | 33 |
| Итого за день | 2840 | 1395 | 83 | 69 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина ??
24.12.2022 19:27
Всем доброго вечера!
Всех католиков с Рождественским сочельником!
Здоровья, радости и мира вам и вашим близким!🌲🌲❄️❄️☀️☀️☀️⭐⭐⭐⭐
Всех католиков с Рождественским сочельником!
Здоровья, радости и мира вам и вашим близким!🌲🌲❄️❄️☀️☀️☀️⭐⭐⭐⭐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный со льном |
33
|
75.9 | 2.8 | 0.5 | 14.5 |
| Печёночный паштет |
61
|
174.6 | 6.3 | 16.5 | 1.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 394 | 250 | 9 | 17 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Хлеб пшеничный со льном |
52
|
119.6 | 4.4 | 0.8 | 22.9 |
| Скумбрия с луком |
180
|
212.8 | 18.4 | 13 | 5.4 |
| Томатный соус, консервированный |
18
|
4.3 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Варенье из сливы |
33
|
95 | 0.1 | 0.1 | 24.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 1028 | 889 | 54 | 32 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Простокваша 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8.2 |
| Желудки куриные варёные |
30
|
57.1 | 10.6 | 2.4 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 700 | 312 | 23 | 14 | 21 |
| Итого за день | 2722 | 1453 | 87 | 64 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина ??
23.12.2022 15:05
Добрый день!
У! Ас дождь. Достаточно сильный. Пока сходила в магазин промокла насквозь. Так хорошо зима начиналась! А несколько последних дней дождь и слякоть. А праздники на носу 😉
У! Ас дождь. Достаточно сильный. Пока сходила в магазин промокла насквозь. Так хорошо зима начиналась! А несколько последних дней дождь и слякоть. А праздники на носу 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Савойская капуста |
57
|
15.4 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
8
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
47
|
99.2 | 2.7 | 0.2 | 21.4 |
| Печёночный паштет |
40
|
114.5 | 4.2 | 10.8 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Итого | 582 | 524 | 17 | 34 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия с луком |
203
|
239.9 | 20.7 | 14.6 | 6.1 |
| Томатный соус, консервированный |
23
|
5.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
54
|
113.9 | 3.1 | 0.3 | 24.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
154
|
69.3 | 4.6 | 2.3 | 7.4 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Гранат |
150
|
108 | 1 | 0.9 | 21.8 |
| Итого | 924 | 651 | 30 | 18 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные варёные |
70
|
133.3 | 24.6 | 5.6 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Простокваша 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8.2 |
| Итого | 590 | 236 | 33 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2896 | 1411 | 81 | 61 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина ??
22.12.2022 10:10
Добрый день!
Когда посмотрела баланс калия и натрия, решила готовить рыбу и курицу без соли.
Мне понравилось. Вкусно.
Гречку я уже давно варю без соли
Когда посмотрела баланс калия и натрия, решила готовить рыбу и курицу без соли.
Мне понравилось. Вкусно.
Гречку я уже давно варю без соли
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель тушеный |
300
|
228.9 | 15.9 | 10.5 | 17.4 |
| Савойская капуста |
50
|
13.5 | 1 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
8
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
7
|
52.3 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Варенье из сливы |
8
|
23 | 0 | 0 | 5.9 |
| Итого | 776 | 450 | 23 | 25 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия с луком |
200
|
236.4 | 20.4 | 14.4 | 6 |
| Томатный соус, консервированный |
20
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
40
|
84.4 | 2.3 | 0.2 | 18.2 |
| Гранат |
200
|
144 | 1.4 | 1.2 | 29 |
| Яблоко |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.7 | 16.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 949 | 674 | 28 | 28 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудки куриные варёные |
70
|
133.3 | 24.6 | 5.6 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 585 | 285 | 35 | 10 | 16 |
| Итого за день | 2910 | 1409 | 87 | 63 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина ??
21.12.2022 18:47
Добрый вечер!
Дождь и слякоть не добавляют настроения.
И хочется сладкого, но нельзя.
Больше двух месяцев я худею с переменным успехом, но приблизилась к границе "лишний вес". Это добавляет оптимизма 🙂
Дождь и слякоть не добавляют настроения.
И хочется сладкого, но нельзя.
Больше двух месяцев я худею с переменным успехом, но приблизилась к границе "лишний вес". Это добавляет оптимизма 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
39
|
84.6 | 9.6 | 4.8 | 0 |
| Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5% |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Простокваша 3,2% жирности |
234
|
138.1 | 6.8 | 7.5 | 9.6 |
| Итого | 844 | 536 | 25 | 34 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Савойская капуста |
60
|
16.2 | 1.2 | 0.1 | 1.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
14
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудки куриные варёные |
81
|
154.2 | 28.5 | 6.5 | 0.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 482 | 264 | 31 | 14 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель тушеный |
303
|
231.2 | 16.1 | 10.6 | 17.6 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
53
|
111.8 | 3.1 | 0.3 | 24.1 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
112
|
101.9 | 0.6 | 0.5 | 22.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
302
|
135.9 | 9.1 | 4.5 | 14.5 |
| Итого | 1070 | 580 | 28 | 15 | 78 |
| Итого за день | 2996 | 1381 | 86 | 65 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-18
Калорийность: 1130 кКал
Новые рецепты
Салат белковый из пекинской капусты, с яйцом и грудкой
96.3
12.5
4.4
1.5
10
Десерт из Ряженки
74.3
4
3.2
6.8
4
Вафли грибные с тыквой и творогом
164.6
14.6
6.9
11.7
0
Интересные блоги
