Ирина ??
12.03.2023 17:02
Дневник питания за 12.03.2023
Доброго всем весеннего воскресного дня!
Сегодня ходила играть в теннис. И удовольствие получила, и физическую нагрузку.
И скумбрия сегодня удалась!
А настроение просто отличное!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Сегодня ходила играть в теннис. И удовольствие получила, и физическую нагрузку.
И скумбрия сегодня удалась!
А настроение просто отличное!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печёночный паштет |
41
|
53.3 | 6.5 | 2.7 | 0.8 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
28
|
59.1 | 1.6 | 0.1 | 12.7 |
| Помидоры (томаты) консервированные с зеленым перцем чили |
54
|
8.1 | 0.4 | 0 | 2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Бисквитный пирог с крыжовником |
37
|
117.8 | 3 | 2.1 | 21.4 |
| Рябина черноплодная |
100
|
55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Итого | 1860 | 438 | 34 | 10 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком |
150
|
182 | 15.6 | 11 | 4.7 |
| Томатный соус, консервированный |
24
|
5.8 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
23
|
48.5 | 1.3 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 197 | 236 | 17 | 11 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Оливье" |
284
|
236 | 25.3 | 4.8 | 25 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 323 | 324 | 25 | 13 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 310 | 188 | 9 | 9 | 13 |
| Итого за день | 2700 | 1252 | 88 | 50 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
