Ирина ??
30.08.2023 18:33
Дневник питания за 30.08.2023
Добрый вечер!!!
Дождь и жара 30+
Как тяжело переносить такие погодные условия. У меня собака задыхается. Ночью ходим на прогулку
Правда у нас у обеих вес лишний. Может поэтому так плохо переносим. Зато есть не хочется ))))
Дождь и жара 30+
Как тяжело переносить такие погодные условия. У меня собака задыхается. Ночью ходим на прогулку
Правда у нас у обеих вес лишний. Может поэтому так плохо переносим. Зато есть не хочется ))))
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Овсяные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
49
|
172.5 | 6 | 3 | 30.3 |
| Сыворотка творожная (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Кабачок (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности (Жарка) |
121
|
46 | 3.4 | 1.1 | 4.7 |
| Итого | 1875 | 420 | 24 | 19 | 36 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
185
|
25.9 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
181
|
43.4 | 2 | 0.4 | 6.9 |
| Руккола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
19
|
27.6 | 0.2 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
46
|
121.9 | 6.5 | 9.9 | 1.8 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
262
|
123.1 | 1 | 1 | 25.7 |
| Итого | 700 | 404 | 11 | 21 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полиндвица свиная солёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушёная |
121
|
81.8 | 2.3 | 4.7 | 7.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
70
|
105 | 16.4 | 4.5 | 0 |
| Яблоко |
236
|
110.9 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 427 | 297 | 19 | 10 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
158
|
37.9 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 578 | 364 | 19 | 15 | 33 |
| Итого за день | 3580 | 1487 | 74 | 67 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Как здорово, когда по ут...
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Опять у меня проблемы как набрать клетчатки в кори...
Лучшие рационы
