Наталья
24.02.2021 19:12
Дневник питания за 24.02.2021
Первый раз так болею( температура 34,8...второй день и хочу
супа , а варить лень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе сладкий растворимый |
100
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Итого | 100 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 240 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа по-корейски |
38
|
47.1 | 0.6 | 3.8 | 2.3 |
| Итого | 38 | 47 | 0 | 3 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
100
|
105.5 | 18 | 3.4 | 0.7 |
| Смесь мексиканская |
100
|
38.7 | 1.8 | 0.3 | 7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| сыр легкий |
10
|
20 | 2.9 | 0.9 | 0 |
| Итого | 710 | 289 | 29 | 14 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Семена чиа, сушеные |
16
|
77.8 | 2.6 | 4.9 | 1.2 |
| Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дары природы Салатная фантазия |
5
|
28 | 1.1 | 2.3 | 0.6 |
| Итого | 366 | 262 | 17 | 13 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза приготовленная |
100
|
85 | 0.4 | 0 | 20.8 |
| Креветка приготовленная |
100
|
99 | 24 | 0.3 | 0.2 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
30
|
22.8 | 2.4 | 1.4 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Вафельный хлеб обогащен-й железом и вит-ми |
3
|
10.9 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 306 | 292 | 28 | 8 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-корейски |
20
|
22 | 0.2 | 1.8 | 1.4 |
| Спаржа по-корейски |
20
|
24.8 | 0.3 | 2 | 1.2 |
| Дары природы Салатная фантазия |
5
|
28 | 1.1 | 2.3 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
6
|
35.9 | 1.3 | 3.2 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.75
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
30
|
22.8 | 2.4 | 1.4 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 124 | 167 | 5 | 13 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2384 | 1073 | 82 | 53 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Новые рецепты
Тефтели - голубцы
341
30.3
22.6
4.3
7
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Лучшие рационы
