Дневник питания за 25.02.2021

Думала чем подтянуть угли, вспомнила про пиво)) Ну, а что? Если душа просит:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе сладкий растворимый	240	28.1	0.2	0	6.7
Итого	240	28	0	0	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Итого	240	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	98	103.4	17.6	3.4	0.7
Смесь мексиканская	100	38.7	1.8	0.3	7
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	55	4.2	4.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Fitness злаковый батончик с клубникой	8	28.2	0.5	0.4	5.4
Итого	551	377	32	20	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Дары природы Салатная фантазия	5	28	1.1	2.3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Клюква	25	7	0.1	0.1	0.9
Эритрит [Fit Parad]	10	0	0	0	0
Итого	335	241	15	11	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	17	62	0	4	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)	75	101.2	13.8	5.1	0
Фунчоза приготовленная	90	76.5	0.4	0	18.7
Зелень (лук, укроп, петрушка)	5	1.8	0.1	0	0.3
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Закусочка Венгерская (дядя Ваня)	50	40.6	1.1	1.5	5.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	3	10.5	0.8	0.8	0
Fitness злаковый батончик с клубникой	8	28.2	0.5	0.4	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	514	267	17	7	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	25	27.5	0.3	2.3	1.8
Спаржа по-корейски	25	31	0.4	2.5	1.5
Дары природы Салатная фантазия	5	28	1.1	2.3	0.6
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Миндаль, сухая обжарка, без соли	6	35.9	1.3	3.2	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.75	1.6	0.1	0	0.2
Кунжутное масло	1	9	0	1	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	104	156	3	13	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Крик вишневый	500	301.5	2	0	44.5
Итого	800	301	2	0	44
Итого за день	2801	1436	71	57	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 25.02.2021 18:46

Анастасия 26.02.2021 02:24

А почему бы и нет)) хорошая идея, я возьму на заметку. Тоже иногда думаю чем углеводы наесть))

Алексей 01.03.2021 19:32

Пиво - отличный вариант набора углей (если откинуть все побочные эффекты) и к тому же низкокалорийное. Главное - не кушать с пивом ничего

Elena chibambam 01.03.2021 19:33

Пивом душу не обманешь)

Наталья 01.03.2021 19:42

Алексей Б, О! Этот урок я усвоила одним из первых)) И он реально работает ! А еще ...Не пить пиво на голодный желудок!

Наталья 01.03.2021 19:44

Elena chibambam, Зато порадуешь)) Как говорит один известный блогер: "Десерт - награда за еду!" .... А я приравниваю вишнёвое пенное к десерту)))

Elena chibambam 01.03.2021 19:46

Наталья, да, радовать душу надо)

Наталья 01.03.2021 19:55

вот как только я перестала МЗР воспринимать как "диета для похудения" сразу так спокойно, легко и весело стало жить и кушать!)) А заодно само собой и худеется!

Алексей 01.03.2021 21:06

Наталья,