Svetlana Moskvicheva
21.04.2022 17:41
Дневник питания за 20.04.2022
Такой рацион вчера. Гуляла, конечно, но... -200 грамм - я в шоке.
Точнее не совсем. Вспоминая прошлый год, я в это время тоже
увлекалась дрожжевой выпечкой, у меня тоже так хорошо вес уходил.
Хотя сейчас мне больше заходит на ежедневной основе выпечка на
рассоле - вкуснее и насыщает меньшей порцией. А вчера просто пекла
кулич к Пасхе, Краффин, первый раз и один маленький сделала на
пробу, ну и весь его попробовала))).
Съела не этот, этот на Пасху
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
50
|
115 | 1.1 | 11.9 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Кето хлеб |
30
|
80.5 | 2.4 | 7.3 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин d |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 459 | 15 | 42 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты |
100
|
55.5 | 1 | 4.7 | 2.4 |
| Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный суп (из горбуши свежей) |
250
|
52.8 | 4.3 | 1.7 | 5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Свинина мясная |
80
|
285.6 | 11.4 | 26.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
102.8 | 2 | 10.5 | 0 |
| Тесто (основное) |
250
|
774 | 17.3 | 24 | 122.5 |
| Яблочное повидло |
20
|
50 | 0.1 | 0 | 13 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Смородина красная |
15
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1350 | 1762 | 53 | 86 | 192 |
| Итого за день | 1891 | 2222 | 69 | 129 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
