Svetlana M (не худею)
13.12.2024 15:45

Дневник питания за 12.12.2024

Хмм... Оказывается с бэшками у меня не всё в порядке. Надо печени будет купить, а пока вот такие витамины есть, добавлю

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
105
166.6 13.5 12.2 0.7
Кето хлеб
25
87.5 3.9 6.9 1.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
40
44 8.8 0.2 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
витамин d
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Уксус яблочный
2
2.1 0 0 0.1
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Чечевичный суп "по-итальянски"
280
104.7 5.9 0.6 18.8
Квашеная капуста с пониж. содержанием соли
35
9.9 0.6 0.1 1.7
Тотема (железо)
2
0 0 0 0
Грейпфрут
30
10.5 0.2 0.1 2
Паштет печеночный, консервы
60
180.6 7 16.9 2
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Обычный плов
110
109.6 7.3 2.9 13.1
Квас хлебный
250
67.5 0.5 0 13
Морская капуста (ламинария) свежая
25
6.2 0.2 0.1 0.8
Маслята
30
2.7 0.7 0.2 0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1
Минтай
60
43.2 9.5 0.5 0
Колбаса, свинина, сырая
20
57.6 3.1 5 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Супер Контик Шоколадный [Konti]
100
490 5.5 24 62
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты