Дневник питания за 20.01.2021

Аспаркам 2 табл. Эритритол 5 г.
Для добора клетчатки нужно купить ржаные отруби.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свиной, 21% жира	230	604.9	38.8	48.7	0
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	700	0	0	0	0
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Итого	1323	911	48	75	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Вода	750	0	0	0	0
Итого	870	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Котлеты с луком и морковью 20-1-2021	150	502.7	29	41.1	4.4
Арахисовая паста	66	242.9	11.5	19.9	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	696	767	41	61	12
Итого за день	2889	1680	90	136	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мэй Кето 21.01.2021 15:43

Привет, честная компания. С улыбкой

Пришла знакомиться. Худею с 95,5 кг , сейчас около 90. На кето немногим более месяца. Увлечена изучением процессов накапливания и освобождения от лишнего веса. Люблю кудесничать на кухне и не питаю особой страсти к физическим нагрузкам, к сожалению. Годков так 8 тому назад я здесь уже была, успешно. Но, видно, урок усвоен не полностью. И пройденное необходимо повторить для более прочного закрепления материала и сохранения стройности и здоровья в дальнейшем.

N.y.a 22.01.2021 16:24

Здрасте и вам)....вливайтесь,будем стараться вместе...
У меня 78-79... хочу 67...давно хочу)...лет 5 уж точно))))

SvetSveta 25.01.2021 20:53

Пусть все задуманное получится! Желаю удачи, интересного и легкого пути к стройности! С улыбкой

Сергей 25.01.2021 20:57

https://www.youtube.com/watch?v=xMy6HexMmeU&t=11s&ab_channel=FreshLife28 очень печальный для меня ролик я худею тоже второй раз, но у Базилио (блогера) есть ролики с ответами на все твои вопросы, он толковый

Мэй Кето 25.01.2021 23:30

SvetSveta (не кето))), большое спасибо.

Мэй Кето 25.01.2021 23:51

Сергей, благодарю.