Олег Ш
26.11.2020 15:10
Дневник питания и тренировок за 26.11.2020
А что вы делаете, чтобы хлор догнать до нормы? Поваренную соль
записываете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утренний смузи |
1
|
138.1 | 27.1 | 0.9 | 5.6 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Pak |
1
|
40 | 5 | 0 | 5 |
| Итого | 1013 | 374 | 36 | 19 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез Томи |
10
|
73.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Итого | 104 | 221 | 12 | 18 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов |
450
|
732.1 | 44.6 | 37.4 | 40.5 |
| Итого | 1450 | 732 | 44 | 37 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето Какао |
200
|
107.6 | 3 | 9.2 | 2 |
| Итого | 200 | 107 | 3 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
250
|
545 | 70.5 | 25.8 | 2.9 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1300 | 553 | 71 | 25 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коттедж 5% |
150
|
142.5 | 16.5 | 7.5 | 2.3 |
| Тхина сырая неразбавленная из цельного кунжута. |
10
|
62.5 | 2.4 | 5.7 | 0.4 |
| Caviar Vegan |
30
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 190 | 209 | 18 | 13 | 2 |
| Итого за день | 4257 | 2198 | 186 | 124 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Успел потренироваться до дождя. Тропическая израильская зима. 
Суперсет
|
Жим штанги лёжа классический
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
Повторения |
10 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
0 |
58 |
Вес снаряда |
30 |
42.5 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
0 |
2640 |
|
Тяга штанги в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
Повторения |
10 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
0 |
58 |
Вес снаряда |
30 |
42.5 |
50 |
50 |
50 |
50 |
50 |
0 |
2640 |
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Становая тяга "сумо"
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
17.5 |
875 |
Результаты за день
Энергозатраты: 578 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 166 раз
Тоннаж: 6155 кг
2
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
