Василий
11.04.2021 09:31
Дневник питания за 11.04.2021
Вчера захотелось сок из сельдерея.
В итоге достал старую пыльную соковыжималку и сделал сок из сельдерея, огурца, яблока и имбиря. Получилось прям то что надо и напиток стал приятным украшением читмила. Вообще, стал замечать что во время дней читмила все меньше хочется всяких шоколадок и прочего мусора, наверное так и должно быть - старые пищевые привычки заменяются новыми)
Еще попробовал черный рис, тоже очень вкусно и со следующей недели он станет новым участником моего рациона. Положил в черную тарелку и вспомнилась песни AC DC - Black in Black))
В итоге достал старую пыльную соковыжималку и сделал сок из сельдерея, огурца, яблока и имбиря. Получилось прям то что надо и напиток стал приятным украшением читмила. Вообще, стал замечать что во время дней читмила все меньше хочется всяких шоколадок и прочего мусора, наверное так и должно быть - старые пищевые привычки заменяются новыми)
Еще попробовал черный рис, тоже очень вкусно и со следующей недели он станет новым участником моего рациона. Положил в черную тарелку и вспомнилась песни AC DC - Black in Black))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
30
|
265.2 | 0 | 30 | 0 |
| Яблоко |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.4 | 8.9 |
| Смесь хлопьев мультизлаковая |
65
|
220.7 | 7.2 | 2.3 | 42.9 |
| Огурец парниковый |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Сыр Мягкий Бри [ВкусВилл] |
16
|
57 | 2.7 | 5.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное |
1
|
98 | 6.8 | 7.4 | 0.4 |
| Итого | 376 | 697 | 17 | 45 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
139
|
19.5 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Яйцо куриное |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 199 | 113 | 8 | 6 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калинов родничок |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Натрий 120 мг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Рис Черный [Эндакси] |
50
|
160 | 3.8 | 1.3 | 34 |
| Салат (латук) |
56
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 356 | 451 | 63 | 6 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Яичный белок куриный |
2
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 320 | 316 | 66 | 4 | 1 |
| Итого за день | 2181 | 1578 | 156 | 63 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
Новые рецепты
Вафли творожные на кефире ржаные
217.7
18.8
6.3
20.3
7
Запеканка как в детском саду
156.5
11.1
6.6
10.6
0
Чернично-кокосовая Панна Котта
173.3
4.4
15
6
3
Лучшие рационы
