Дневник питания за 17.07.2023

почему так хочется есть перед сном? У меня плохо получается себя сдерживать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка Чесночная [SPAR]	118	404.7	10.4	3.8	80.5
Итого	118	404	10	3	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тайран по-турецки	220	74.8	4.2	3.3	6.8
Итого	220	74	4	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая Лапша Яки Соба [Чим Чим]	80	224	7.6	1.6	45.6
Не определен!	80	0	0	0	0
Сыр Жареный [Pohjolan Juustola]	40	110.4	6.4	8.8	1.4
Салат Свежесть [Магнит]	140	138.6	2.1	11.3	7
Итого	340	473	16	21	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка Сырная [Каравай]	80	184	6.4	4.8	27.2
Итого	80	184	6	4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабандос с сыром экстра	85	450.5	19.6	41.7	0
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Сметана 10% жирности	120	142.8	3.2	12	4.7
Соус Чесночный [Mr. Ricco]	50	140	0.2	14	3.5
Итого	615	791	26	68	17
Итого за день	1373	1928	63	101	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антонина 18.07.2023 08:10

Тяга кушать перед сном обычно зависит от того как едим в течение дня + привычка. Если организму совсем гОлодно на сон грядущий - значит надо ужин скорректировать так, чтобы перед сном был только совсем легкий голод, который не вызывает дискомфорта и позволит спокойно засыпать и хорошо высыпаться С улыбкой