Кто покупает льняную муку, подскажите как вы её добавляете в дневник
Купала льняную муку, её нет в общей базе. Её можно заменить "семена льна"?

Вес увеличивается, висцеральный жир падает, объёмы те же.
Еще меня бесят обновления МЗР 
КБЖУ стало как-то неудобно отслеживать. 
Не курю 17 дней, и не тянет уже. Дни без никотина отслеживаю только с позиции  сэкономленных денег,  откладываю на отдельную карточку. Куплю себе через год что--нибудь, не придумала  только что. Сон нормализовался, рацион тоже.

На этой неделе пришлось купить новые весы, которые вызывают больше вопросов, чем ответов. Например,  висцеральный жир несколько дней подряд 4,0. Потом у меня вечер вкусняшек, жиров и углеводов. Взвешиваюсь с утра жир 3,0. Странно, не думала, что он быстро "сгорает" С учётом того, что нагрузки был минимальные(ходьба 4 км),  рацион был с профицитом
Ещё я разрешила себе уйти в отрыв, расслабившись тем, что мой вес был чуть меньше, чем обычно - 53,2 , и я ж бросаю курить  Нутриенты - 65. Баланс натрия и каля - жёлтые.
UPD: Сейчас вес 54, мой "обычный"

Рейтинг рациона - 51.  К концу недели начался жор , в основном, ночью Бросаю курить, 5 день без никотина. Может поэтому Из вредного -  2139.5 ккал печенье(. Ем вкусняшки-вредняшки с оправданием , "Зато я бросила курить. Нужно себя порадовать"
Дальше - проще (,надеюсь) 
Баланс натрия и калия -  жёлтый)
Из грустного:
Заказывала на озоне спаржу соевую. Спаржа пришла. Размочила, разрезала, офигела.Внутр спаржи оказалось насекомое., и не одно Очень люблю соевую спаржу, не наю как её есть теперь  Заказала 1 кг. И не знаю, где купить нормальнуюПечаль

Вернулась на МЗР 3 месяца назад, с целью отказа от вкусняшек. Дневник я то заполняла, то нет. Чаще нет Чуда не произошло.
Недавно ,  пришлось сдавать анализ крови, и выяснился чуть повышенный холестерин. "Любовь" и тяга к сладкому прошла моментально, так как на другой чаше весов вероятные проблемы со здоровьем, если всё будет продолжаться в таком темпе. Буду следить за холестерином
Единственный позитив, это то что я,  наконец-то перестала пить энергетики, Почти 2 месяца, и  не тянет вообще. 
 Отчёты, постараюсь делать раз в неделю. С нутриентами ад творится. Вес и объёмы примерно такие жеНадо купить батарейки в весы.

Фантазии е хватает. Что можно приготовить на обед, летом в жару +30. Горячего/жирного супа не хочется. Я готовила свекольник, больше е знаю, что еще можно. Окрошку не люблю ни а квасе, ни на кефире. Что вы любите/делаете на обед летом?

Всем привет. Решила возобновить ведение дневника на мзр. Хотела оплатить версию, но антивирус определяет страницу оплаты, как вирус. (URL: fishing) и блокирует её. Кто оплачивал всё норм?