Eka
06.11.2021 16:04
Дневник питания за 06.11.2021
Сегодня целый день холодный проливной дождь. Солнца даже не было
видно. Сумрак. Хорошо хоть сходила в 💇♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
243
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Геркулесовая каша |
1
|
165.2 | 7.9 | 1.9 | 28.7 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
340
|
108.8 | 10.2 | 0.2 | 16.7 |
| Bran Muffins |
88
|
231.7 | 9.5 | 8.2 | 29.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.4 | 12.5 |
| Итого | 1523 | 746 | 35 | 23 | 97 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
309
|
98.9 | 9.3 | 0.2 | 15.1 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Bran Muffins |
40
|
105.3 | 4.3 | 3.7 | 13.3 |
| Итого | 351 | 210 | 14 | 4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
96
|
30.7 | 2.9 | 0 | 4.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
15
|
46.2 | 0 | 0.2 | 11.6 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
165
|
110.6 | 0.8 | 0.7 | 25.2 |
| Индейка, грудка, только мясо |
118
|
134.5 | 27.9 | 1.7 | 0.2 |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 594 | 576 | 58 | 13 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мультизлаковая Конфета [Co Barre De CHOCOLAT] |
10
|
45.9 | 0.7 | 1.6 | 7.1 |
| Итого | 210 | 47 | 0 | 1 | 7 |
| Итого за день | 2678 | 1580 | 108 | 42 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Свинина по-французски с соусом морнье
310
12.2
27.8
2.1
4
Запеченные овощи
72.6
3.2
3.4
7.6
15
Голубцы овощные
77.9
2.9
3.2
7.6
13
Интересные блоги
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
17-03-2025
Дневник питания и тренировок за 17.03.2025
Купила новые мочи, молочные. Они просто вопиюще ка...
19-03-2025
Дневник питания за 19.03.2025
Сегодня случился срыв 😞😔 Ненавижу их. Теперь приде...
Лучшие рационы
