Eka
18.01.2023 21:48
Дневник питания за 18.01.2023
Пока держусь. Стараюсь ходить и заниматься йогой по утрам. Начала
смотреть «Я вешу 300кг». Есть вечером после этого не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
183
|
82.4 | 5.5 | 2.7 | 8.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
44
|
86.7 | 2.7 | 0.5 | 17.6 |
| Авокадо |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| Super collagen plus vitamin C hyaluronic Acid |
1
|
45 | 10 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
27
|
5.9 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 1324 | 472 | 32 | 23 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
128
|
44.8 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
238
|
159.5 | 1.2 | 1 | 36.4 |
| Палтус черный (Запекание) |
190
|
334.4 | 22.4 | 27.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 1082 | 803 | 34 | 32 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
15
|
46.2 | 0 | 0.2 | 11.6 |
| Отвар шиповника |
100
|
17 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 245 | 210 | 16 | 8 | 16 |
| Итого за день | 3451 | 1486 | 84 | 63 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Евгения Вик
18.01.2023 22:45
Я раньше тоже любила смотреть эту передачу. Посмотришь на такое и
лишнее в рот точно не полезет. Подтверждаю.
Eka
19.01.2023 06:25
Евгения
Вик, мне сейчас очень помогает.
