Юлия
19.10.2022 15:43
Дневник питания за 19.10.2022
Ну вот, прошло 4 дня на дефиците, и все оказалось не так уж
страшно, как при воскресном взвешивании. 2 кг из 7 ушли за 2 дня -
отеки.
В понедельник посетила психиатра, получила рецепты на антидепрессант и успокоительное - самостоятельно уже не вывожу тот кошмар, что творится. Буду надеяться, что хоть немного станет полегче.
В понедельник посетила психиатра, получила рецепты на антидепрессант и успокоительное - самостоятельно уже не вывожу тот кошмар, что творится. Буду надеяться, что хоть немного станет полегче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 215 | 146 | 9 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
65
|
132.5 | 8.3 | 11 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 176 | 253 | 11 | 15 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семушкина уха |
220
|
51.3 | 4.6 | 1.8 | 4.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
13
|
25.7 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| рыжики соленые |
180
|
39.6 | 3.2 | 1.4 | 3.8 |
| Сметана 25% жирности |
34
|
85 | 0.8 | 8.5 | 1.1 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 502 | 227 | 9 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыжики соленые |
100
|
22 | 1.8 | 0.8 | 2.1 |
| Турах |
25
|
16.5 | 0.8 | 1 | 1.1 |
| Рыжики жареные |
280
|
196 | 5 | 15.7 | 8.7 |
| Виноград |
180
|
129.6 | 1.1 | 1.1 | 27.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
125
|
28.8 | 2.3 | 0.1 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
48
|
111.4 | 2.7 | 0.5 | 23.7 |
| Итого | 815 | 604 | 14 | 26 | 74 |
| Итого за день | 1708 | 1231 | 45 | 60 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
