Дневник питания за 27.10.2022

Бегали с сыном по волжской дамбе. Там же гуляла пожилая пара с двумя собаками, собаки без намордников и не на поводке. Одна начала проявлять агрессию. Поросила забрать собаку, в ответ получила: ну, подождите, мы сейчас подойдем.
И это учитывая, что три таблички влоль дамбы на столбах висят: Выгуливать собак запрещено.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	115	86.3	2.3	3.8	10.6
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	40	28.4	1.7	0.4	4.7
Буженина куриная запеченная	35	52.5	6.7	2.8	0
Сок томатный	170	30.6	1.7	0.2	4.9
Итого	360	197	12	7	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	250	110	5	7.5	7.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Аджика	200	118.6	2	7.4	11.6
Итого	480	288	9	15	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат вита	250	151.5	3.5	9	13.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Гранат	160	115.2	1.1	1	23.2
Мандарин	136	51.7	1.1	0.3	10.2
Итого	566	358	7	10	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжик (Жарка)	250	51.3	4.5	1.8	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	71	71.6	3	0.8	13.2
Гороховая каша	100	81.7	2.6	1.2	16.8
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Буженина куриная запеченная	33	49.5	6.3	2.6	0
Итого	624	334	17	7	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Запекание)	139	307.6	23.5	23.8	0
Салат вита	50	30.3	0.7	1.8	2.8
Итого	189	337	24	25	2
Итого за день	2219	1516	69	65	156