Дневник питания за 11.12.2020

Здравствуйте!
Сегодня третий день. Продолжаю изучать составляющие продуктов. Очень интересно - столько информации по витаминам, минералам в одном месте. Нравится, что все считается автоматически. Можно подобрать нужное количество продуктов для меню.
Сегодня получилось вот так. Готовлю из того, что есть дома. Буду составлять список полезных продуктов для заказа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	410	0	0	0	0
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	70	227.3	5.8	0.8	49.2
Морковь	42	14.7	0.5	0	2.9
Свекла	66	27.7	1	0.1	5.8
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Итого	877	358	8	10	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	205	110.7	5.9	5.1	8.6
Хурма	155	103.9	0.8	0.6	23.7
Банан	148	142.1	2.2	0.7	31.1
Чай Зеленый [Curtis]	187	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1095	356	8	6	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	109	173	14	12.7	0.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Капуста белокочанная, квашеная	85	19.6	1.5	0.1	2.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	624	204	15	12	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	182	294.8	40.9	13.4	0
Огурец парниковый	109	12	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	199	27.9	1.2	0	7.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Пекинская капуста	66	10.6	0.8	0.1	1.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Соевый соус	14	7.4	1.1	0.1	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1002	387	46	15	12
Итого за день	3598	1307	79	45	140