Дневник питания за 13.09.2021

Всем доброго времени суток! Расслабилась,не могу ни как войти в ритм марафона.Но я стараюсь 😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	650	6.5	0.8	0.1	0
Яйцо перепелиное	5	75.6	5.4	5.9	0.3
Сыр российский фасованный 200гр	52	184.1	12.7	14.8	0
Итого	1647	266	18	20	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рататуй домашний	303	250.3	17.3	13.9	12.7
Итого	303	250	17	13	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Манты	174	373.9	19.7	12.7	43.8
Рататуй домашний	183	151.2	10.4	8.4	7.7
Итого	737	582	37	23	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский фасованный 200гр	41	145.1	10	11.7	0
Греческий Салат [Додо Пицца]	180	115.2	4	8.5	5
Итого	221	260	14	20	5
Итого за день	3008	1406	87	79	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 13.09.2021 18:22

Почему не можете войти в ритм марафона? По калорийности за день вроде как абсолютно нормально..... Или для вас это много?

Марго 68 15.09.2021 07:07

Ксения, Ощущение такое, что доедаю что приготовила для гостей. По калорийности вроде норм,а наполнение не очень. Воды мало стала пить. Теперь стараюсь набирать воду. Как бы срыва не было.)