Марго 68

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марго 68

05.02.2021 16:17

Дневник питания за 05.02.2021

Всем доброго времени суток!День прошел очень быстро.Готовила только завтрак,остальное всё доедала. У меня вес остановился,объемы стали уходить. С полосочками у меня ещё не складывается,поэтому ищу баланс

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Омлет с овощами	260	579.5	23.9	49.7	9.6
Итого	860	582	24	49	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп из консервы	408	141.6	18.4	1.2	13.9
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Багет пшенично-ржаной "Льняное чудо"	45	153	5.4	3.4	26.6
Итого	456	302	24	4	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курд манговый	30	47.2	0.5	2.3	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад горький	32	172.5	2	11.3	15.4
Итого	312	222	2	13	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Консервы овощные. Фасоль натуральная белая. Консервы стерилизованные.	180	162	9.9	0	28.8
Морковь в маринаде с добавлением масла	178	80.1	1.8	6.6	16.9
Итого	358	242	11	6	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3086	1351	63	74	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Татьяна 05.02.2021 16:33

Микроэлементы лучше добираюся не обработанной едой. Включайте витамины, если в пище их мало. А в остальном ~ молодец

Марго 68 05.02.2021 16:55

Витамины если пьем тоже записывать?

Мартинка 05.02.2021 17:37

Марго, да, лучше записывать. Так хоть видны будут недоборы по микронутриентам.

Следующая

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Блины конжаку с сырным салатом

Автор InnaLandina

Суп томатный с фрикадельками

Автор Maiko Sato

Фаршированные куриные крылышки приготовленные

Автор Алла

Интересные блоги