Мари
28.04.2024 20:48
Снова начинаю вести дневник питания, после перерыва в год.
Витаминки пила в разное время, железо, йод, мультик, и фольку, но
здесь пока не добавить, версия обнулилась. Рейтинга адекватного не
вижу,програма немного обновила интерыйс, все чисто, буду привыкать
и выкладывать.
Цель: выйти на 95 рейтинг с 2 разовым питание и 1500 калорийностью.
Цель: выйти на 95 рейтинг с 2 разовым питание и 1500 калорийностью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Сосиски, молочные |
38
|
99.2 | 4.2 | 9.1 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 428 | 532 | 24 | 42 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
280
|
473.2 | 50.4 | 25.2 | 8.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Мука из зародышей пшеницы |
10
|
33.5 | 3.4 | 0.8 | 3.3 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 569 | 748 | 58 | 46 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 200 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1197 | 1286 | 82 | 88 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
