Елена Сончик
04.03.2021 19:09
Дневник питания за 04.03.2021
С утра отеки и голова тяжелая. Вчерашняя жареная
картошечка с селедочкой на ужин и магнитные бури. Решила
сегодня себя особо не нагружать, дошиваю зверика. С утра -
только положенные гимнастика и йога. Асаны сегодня были
только на нижнюю часть, чтобы голова не страдала.
Почти дошила зверика. Делаю ему аксессуары и завтра - фотосессия. Покажу завтра.
Почти дошила зверика. Делаю ему аксессуары и завтра - фотосессия. Покажу завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла] |
0.9
|
8.4 | 0 | 0.9 | 0 |
| Итого | 555 | 333 | 24 | 24 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла] |
0.9
|
8.4 | 0 | 0.9 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп с фрикадельками из мяса курицы |
350
|
144.5 | 10.1 | 5.3 | 14 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
140
|
12.6 | 0.2 | 0.3 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 840 | 421 | 30 | 16 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла] |
0.9
|
8.4 | 0 | 0.9 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Жарка) |
300
|
171.9 | 38.6 | 1.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Итого | 725 | 319 | 39 | 11 | 13 |
| Итого за день | 2242 | 1130 | 94 | 52 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Екатерина
04.03.2021 19:32
А я нашла в дневнике скумбрию запечённую с овощами, сливочное масло
и майонез убрала, оставила сметану, вместо помидор взяла томатную
пасту, как же вкусно и малокалорийно получилось, теперь буду так
делать рыбу
Елена Сончик
04.03.2021 19:44
Екатерина, ага, вкусно. А я что-то от
скумбрии устала. У нас в магазине сейчас много минтая
трескового. Вкусный, мужу нравится. И мне. И не дорого.
Лучшие рационы
2024-05-28
Калорийность: 1041 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Новые рецепты
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.7
1.5
0.7
5.8
19
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ
161.6
14.3
9.6
4.2
11
Интересные блоги
