Сегодня прекрасный солнечный день, нагуляла 8000ш. Уложилась в рацион. Как обычно, недобор белка и перебор углеводов. Очень старалась, но запихнуть творог в себя не смогла. Так что все хорошо.Сумасшедший дачный закат с вечерней прогулки.

Сегодня пассивный день, без прогулок и с перебором по калориям. Вечером на меня напал арахис, вот когда я его покупала, точно знала, что буду переедать его, ну не получается остановится на 10 граммах. А вообще день без свежего воздуха погружает в тоску и мыски, как же мне надоело все это записывать, а главное для чего? Что бы из месяца в месяц на весах видеть все те же 66-67кг. Сдвинуть вес ни помогает ни чего, хоть ты без прогулок, хоть с 10 000 шагов, хоть 1110 кал, хоть с 1500. Посидишь на воде день, минус 1 кг. Переходила с 5-и разового питания на 3-х разовое, сейчас интервально 8/16, завтракаю в 10:00  , последний прием пищи в 18:00, а началось это год назад, когда выявили остеопороз и прописали курсами витамин Д  кальций постоянно. Была я 64-65 кг, прибавила 2 кг и вот пока удается только держать вес. Я конечно понимаю, что при росте 167 см это не катастрофа, но хочется же до худеть когда ни будь до мечты в 57 кг.

Сегодня поздно встала и день как то не задался. На улице дождь, отключали свет, с таблеток цитаризина сплю. Приготовила утром «золотое молоко» очень мне оно нравиться как заменитель кофе, бодрит и полезное. В составе куркума, имбирь, корица, перец черный, кардамон и молоко, добавляю чайную ложку меда и такая красота получается.Бодрит нормально. Белков недобор, в рацион вписалась. Погуляла всего один раз на 4000ш, вышла в пол пятого и возвращалась уже по темноте, а это я не люблю. Готовимся прощаться с нашим стареньким котом, врачи говорят прогноз не благоприятный, котику 16 лет. Но чет по моему они рано его списывают😂Вчера пытался мышь поймать, малыш. Выписали лечение, три таблетки утром и четыре вечером и спасибо врачам, котик оживился и чувствует себя хорошо.Еле приспособились с таблеткодавателями делать это максимально для него комфортно. У него очень больное сердце и почки. В любом случае будем с ним до конца. Для нас это часть жизни, а для него с нами прошла вся его жизнь. Поэтому передумали ехать на Новый Год, будем с ним.

Как же подружиться с белками, постоянный недобор, с углеводами удалось справится, осталось подтянуть белков. В этом году прекрасная сухая осень, дождей было мало. Встретила бабочку в ноябре, красотка. Так приятно было встретить красоту на прогулке.

Вписалась в рацион только благодаря активности, нашагала 8000ш. Опять перебор углей в виде фруктов и еще горох отварной добавил углеводов в рацион. Так как все время гуляю, решила покупать 1 хурму и 1 яблоко это что то около 400гр, но нет же попалась мне сегодня шикарная семиринка, зеленый сорт яблок и я купила два и приговорила второе за ужином. Совсем ни какой силы воли нет🤨

Спокойный, комфортный день, без сбоя питания. Стала включать в рацион говядину. Раньше курица и свинина была, сейчас перешла на говядину из фермерского магазина. Дороже, но очень вкусно. Сельдь сама солю, отлично получается, беру атлантическую, она менее жирная и сократила фрукты до двух штук в день, но углей все равно перебор выходит, а белков недобор.

Конечно переела и фруктов и конфеток. Основная засада для меня это ужин, завтрак всегда нормально, обед тоже, а вот на ужин ем сверх нормы и то что вообще не планировали есть. Решила сократить фрукты, вот прямо покупать одну хурму и одно яблоко в день, а то было две хурмы и за ужином я их прикончила, плюс сливы мужа😂Похолодало, уже нужны перчатки на улице, радует что днем солнечно и золотые листья начинают появляться местами.

Сегодня на меня напал эклер😂 и смазал мне всю картину. Кофейни надо держать подальше от людей. Но что сделано, то сдлано.

Сегодня вот так. Не повторяйте мои ошибки, жареная селедка фи…, видимо лучший вариант для нее запекание под овощами, в пирог или соление.