И так, наконец закончились Оливье, селёдка под шубой и тарталетки с жульеном 😅 а это значит, что можно с чистой совестью продолжить свой путь ПП, спорта и упорной любви к себе 😌🙏

Небольшой итог 2022 года: достигнуть цели в 65кг не вышло. ОДНАКО! результат всё таки не может не радовать: -12кг с момента активного процесса сброса веса. И я считаю это уверенной победой как над самой собой, так и теми, кто скептически относился ко всем моим начинаниям в плане спорта, питания и веса в целом!

Сегодня хожу с четким чувством того, что результаты прошлого года обнулились и можно начинать путь от новой точки, но в неменее активном темпе!

И так, на 02.01.2023 вес 67кг по физ. нагрузкам план: тренажерный зал три раза в неделю, Сайкл, растяжка, массаж и сауна - один раз в неделю. ПП с ограничениям по ккал 1640 согласно курсу МЗР.

Цель 65кг, при этом основной задачей стоит не просто выгнать лишний жир, а заменить его в нужных мне местах мышцами )))))))

МЗР даёт мне при нынешних показателях 2 мес на достижение цели. Что д, думаю срок объективный )) как раз к 8 марта контрольная точка!

Всем кто ещё не определился с целями на этот год, желаю поскорее это сделать самое время!

Ну и фоточки в ленту, как всегда

Близится окончание года! Честно,что то особо писать по моментам похудения времени отсутствует полностью! Поэтому просто закину масенький постик с показателями веса на сегодняшний день.
66,7 на весах. До поставленной изначально цели, -1,7кг осталось.

Уже купила абонемент на следующий год в тренажерный зал с групповыми программами разных направлений. И сауной в свободном доступе 🥰

С Pole Dance вынуждена временно попрощаться, сразу по нескольким причинам. Первая - моя тренер забеременела 🤣 а к другой не хочу. Вторая, с мужем возникли некоторые разногласия по поводу постоянных синяков по всему телу. Это к сожалению не избежно, а ему не нравится их наличие. Третья, мне очень не хватает кардио нагрузки и прокачки всех групп мышц, потому что в Pole Dance основная нагрузка всё таки идёт на руки, их я за последние месяцы подтянула хорошо.

Продолжаю массаж один раз в неделю, не смотря ни что, потому что по другому мне не пережить всю эту предновогоднюю круговерть!

Ну и свежую фоточку в ленту, + содной из ёлок

И так, началась пора ОРВИ, ОРЗ и прочей бесчисленной гадости.

Две недели очередной порции моего личного ада 🤦 сначала всю семью в составе 8 человек скосил ОРВИ, следом добавилась стриптодермия, и в завершение всего этого фейерверка "радости" вся семья теперь кайфует от жестокого ОРЗ.

Итог: никакого режима питания все две недели, никаких тренировок (((( даже массаж прошел мимо меня....... сегодня первый день, когда в принципе возникла мысль встать на весы и записать то что на завтрак съедено. Честно, моему удивлению небыло предела, когда весы показали 69.0! Я думала уже все 80 😅😅😅😅 потому что питание две недели это жесть........

Ну и самое пожалуй интересное за эти дни, это то что началась моя предновогодняя "театральная" жизнь 😅 Правда вчера пришлось "выступать" под жаропонижающими. Сегодня очередное "выступление". Но пока вроде бодрячком!

Всем здоровья друзья!!!!!

Так уж складывается в последнее время моя блоговая активность, что мне интереснее отчитываться по субботам )))) в день тренировки 🤸

Итак, что касается веса. Как я и ванговала 😅 вес неустанно крутится вокруг +-69кг. Да бесит, да напрягает но сейчас единственное что не даёт отступать назад это именно тренировки и пусть я не вижу прогресс на весах, но отчётливо вижу его по фото и тем элементам которые я могу осилить 💓🤓💪

Сделала небольшую корректировку по курсу, сменив уровень активности, поэтому теперь верхний предел ккал 1648. Постепенно возвращаюсь от 7го стола к "нормальному". Поэтому КБЖУ теперь существенно проще выровнять. Но, теперь страх слететь в "загул" по "домашней еде". Время покажет

Ну, и по традиции фоточки в ленту с сегодняшней тренировки. Да! Я собой горжусь

Всем добра, мотивации, терпения и четкой цели!

И так, прошел месяц занятия Pole Dance.
В одном из предыдущих постов выкладывала фото с первых занятий.

Сегодня для сравнения сделала контрольные фото. Так что кто любит фото "до/после", милости прошу

Месяц назад вес 70,5. Сегодня 69. Итого до первой заветной цели осталось 4кг 🤸😎

Самочувствие и настроение после тренировок огонь!

Ну и пару новых фото с сегодняшней тренировки )))

Коротко о моей сегодняшней форме на фото 70кг

Уже очень давно хочу написать огромное спасибо всем девочкам и мальчикам , кто очень ответственно подходит к внесению новых продуктов в базу МЗР!!! ❤️😘

Полтора года назад, когда я только познакомилась в данной платформой, лишь некоторые продукты можно было отыскать при помощи функции "чтения штрих кода". Сейчас же я не устаю удивляться тому, что даже очень редкие для "здорового питания" продукты (на мой взгляд 😏) бьются по штрих коду!!!!

Низкий поклон тем, кто не ленится не просто внести все показатели КБЖУ, но и отсканировать тот самый штрих код, облегчая тем самым путь "следом идущим" )))) Ведь я думаю, что не только для меня фактор "это ж сейчас всё нужно записать!" порой становится камнем преткновения в 100% ведении дневника питания. Как бы скурпулезно я не относилась к данному инструменту похудения, порой "надоедает" ))) и когда в надежде побыстрее разделаться с составлением своего рациона, ты наводишь камеру телефона на штрих код, а там высвечивается строчечка с названием нужного тебе продукта, сразу как то на душе становится веселее ))))) кто-то уже "позаботился о тебе"! ❤️❤️❤️😘😌

Спасибо, дорогие "пчёлки МЗР"!

А тем, кто может не знал или не задумывался о такой функции при внесении продуктов, на заметочку! 😌 Вам не сложно, тысячам приятно )))) ☝️☝️☝️💓

Всем бобра! )))

Просто из умысла катализатора для тех, кому не хватает мотивации!

Сегодня весы отщелкали 68.8!!! 1,5 недельный порог 69-70 кг пробит!!!! 🤸🤸🤸

Что ещё раз доказывает, даже если вес стоит, продолжайте упорно делать то, что вы делаете, следуйте курсу прописанному МЗР и результат будет всё равно!!!!

Всем добра, друзья, и терпения!
Ниже приведу сводный график по энергетическому балансу, я очень стараюсь всегда вписываться в зелёный коридор приближаясь к максимально допустимым нормам, тогда нет чувства дикого голода!

Именно так я встретила эту неделю ) в воскресенье пришлось вытащить весь свой гардероб 46 размера, потому как 48 откровенно свисает по всем местам ))

На весах 69,5 😌🙏 вода по плану, КБЖУ по курсу. Единственное, замечена опасная зависимость от фиников 😅 но пока она вписывается в общий план, да и к моей радости, пакет фиников подходит к концу 😏

Так же радует заметный прирост длинны волос, полагаю это из за ежедневного ритуала с втаминами ☝️

По физической активности пока засада, потому как всё время занято организацией прохода из гостиной в кухню 😅 дёрнуло меня на прошлой неделе выломать стену 🤣🤣🤣🤣

Всем добра и продуктивной недели!!
Ну и фоточка в ленту!

Доброго субботнего утра, друзья! Сегодня день взвешивания, и он меня в очередной раз порадовал прямо несколько раз перепроверила 🤣🤣🤣 69.7. Пробиты злощастные 70кг!

На этой неделе это единственная радость, потому как Уральская снежная погода не дала сделать ни одной пробежки, ни одного выезда на велике. В добавок ко всему отменилась сегодняшняя тренировка в Тюмени. Короче полное отсутствие каких бы то ни было дополнительных физических нагрузок ((((

КБЖУ соблюдаю строго по курсу. Попыталась ввести небольшое разнообразие, но столкнулась с тем, что когда готовлю себе на 2-3 дня сразу, меню одинаковое, но зато я точно знаю что всегда в холодильнике есть сбалансированный для меня прием пищи. Когда же я начинаю готовить на один раз и разное, случается что из за загрузки по домашним делам я не успеваю приготовить очередной "шедевр" и начинаю сочинять по ходу пьессы. Поэтому вернусь пока к скучному но стабильному ))))))

Ну и пару фоточек чего я ем и что у нас на улице 😒