Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

26.06.2022 22:13

Дневник питания за 26.06.2022

Баланс зелёненький, как поведет себя вес не понятно, завтра узнаем. День клининга. Добавила квартиру, разбирала шкафы, скакала целый день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Щи капуста белокочанная	300	229.5	17.1	10.5	16.2
Булка черкизовская	50	143	4	2.8	25.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Итого	571	450	23	15	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	59	85.6	12.4	3	1.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Пряники заварные	35	128.1	2.1	1.6	26.3
Итого	204	326	18	11	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кунжут	0	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	126	187.7	7.5	2.2	33
Салат греческий	93	56.6	3.7	3.4	2.6
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Посыпушка	3	5.5	0.2	0	0.8
Итого	432	321	12	12	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Яблоко	56	26.3	0.2	0.2	5.5
Итого	656	26	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Морс клюквенный	250	10	0.3	0	1.3
Печень говяжья с морковью	36	37.8	2.7	2	2.2
Кориандр, семена	6	17.9	0.7	1.1	0.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Рисовые отруби, сырые	8	25.3	1.1	1.7	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	29	113.7	10.4	7.3	0.9
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	63	93.9	3.8	1.1	16.5
Итого	712	458	28	19	38
Итого за день	2875	1586	82	59	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Автор Morfida

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%