Блог Надежда

Надежда

17.01.2025 20:57

Дневник питания за 17.01.2025

Смотрю на рацион и пока в нём преобладают угли, но это тоже ничего. Как раз вес стоит малость. Сделаю небольшие качели и попробую обмануть организм. Ещё пару углеводных дней и переход на белок!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Льняная каша	0	0	0	0	0
Творожный сыр	19	58.8	4.2	1.9	5.6
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная	0	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Яйцо куриное (Запекание)	121	177.4	14.7	12.8	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	63	35.9	1.7	1.9	2.8
Сосиски, молочные	59	154	6.5	14.1	0.2
Итого	1479	504	29	33	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Итого	527	72	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
томатный суп с фасолью	0	0	0	0	0
Харчо	0	0	0	0	0
Суп гороховый	0	0	0	0	0
Суп с рыбной консервы	300	116.7	1.2	0.3	7.2
Щи с индейкой	0	0	0	0	0
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	0	0	0	0	0
суп грибной	0	0	0	0	0
Суп на свиных рёбрах 12.12.21	0	0	0	0	0
Борщ	0	0	0	0	0
Плов с курицей	0	0	0	0	0
Салат из капусты	0	0	0	0	0
Итого	330	176	3	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Говядина с тыквой и картофелем	319	268.9	12.8	16	18.5
Хурма	265	177.6	1.3	1.1	40.5
Свёкла с луком	290	260.4	4.1	13.9	28.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Творожный сыр	19	58.8	4.2	1.9	5.6
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная	31	37.2	3.7	2.3	0.5
Итого	1144	888	29	37	106
Итого за день	3480	1641	63	71	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда

16.01.2025 21:29

Дневник питания за 16.01.2025

День какой то суматошный. На работе завал просто😱 радует, что завтра пятница. Немного переела - хурма лишняя была. Очень понравился мне салатик из свёклы сегодня настоялся) всем здоровья 🌺🌸🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Льняная каша	0	0	0	0	0
Творожный сыр	25	77.4	5.6	2.6	7.4
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная	0	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Яйцо куриное (Запекание)	108	158.3	13.2	11.4	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	44	25.1	1.2	1.3	2
Сосиски, молочные	58	151.4	6.4	13.9	0.2
Итого	1453	492	29	31	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Итого	534	88	2	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
томатный суп с фасолью	300	82.8	7.2	1.8	9.6
Харчо	0	0	0	0	0
Суп гороховый	0	0	0	0	0
Суп с рыбной консервы	0	0	0	0	0
Щи с индейкой	0	0	0	0	0
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	0	0	0	0	0
суп грибной	0	0	0	0	0
Суп на свиных рёбрах 12.12.21	0	0	0	0	0
Борщ	0	0	0	0	0
Плов с курицей	0	0	0	0	0
Салат из капусты	0	0	0	0	0
Итого	330	142	9	2	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	0	0	0	0	0
Мандарин	0	0	0	0	0
Говядина с тыквой и картофелем	344	290	13.8	17.2	20
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Свёкла с луком	241	216.4	3.4	11.6	23.9
Сок томатный	1005	180.9	10.1	1	29.1
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Итого	1810	951	34	44	97
Итого за день	4127	1675	75	78	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Надежда

11.01.2025 18:09

Дневник питания за 11.01.2025

Выходные это прям зажор какой то. Сегодняшняя суббота не исключение. Стараюсь держаться☺ для себя сделала вывод - в запеканку буду класть тыкву подваренную, понравилось по вкусу больше) и творог с тыквой пополам☝

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Льняная каша	0	0	0	0	0
Творожный сыр	26	80.5	5.8	2.7	7.7
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная	37	44.4	4.4	2.8	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	125	198.4	16	14.5	0.9
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Итого	1420	409	29	22	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	210	73.5	2.7	0.2	14.5
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	78	85.8	17.2	0.5	2.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Малина	37	17	0.3	0.2	3.1
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Запеканка с тыквой	130	139.6	14.6	2.7	13.8
Итого	860	388	38	7	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
томатный суп с фасолью	0	0	0	0	0
Харчо	0	0	0	0	0
Суп гороховый	0	0	0	0	0
Суп с рыбной консервы	0	0	0	0	0
Щи с индейкой	0	0	0	0	0
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	0	0	0	0	0
суп грибной	0	0	0	0	0
Суп на свиных рёбрах 12.12.21	0	0	0	0	0
Борщ	0	0	0	0	0
Плов с курицей	0	0	0	0	0
Салат из капусты	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Капуста тушеная с индейкой	300	202.5	19.8	7.2	13.8
Мандарин	0	0	0	0	0
Свекла отварная по 1-76	167	80.2	3	0.2	16.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Сазан азовский (Жарка)	200	215.2	34.6	8.6	0
Итого	1156	828	60	32	71
Итого за день	3436	1625	128	62	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Надежда

11.01.2025 09:18

Дневник питания за 10.01.2025

Закончилась супер трудовая неделя ☺ в ритм входить тяжеловато 🤔 но надо и даже хочется. Остался кусочек тыквы - буду делать запеканку. Попробую в этот раз с обезжиренным творогом🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Льняная каша	0	0	0	0	0
Творожный сыр	32	99.1	7.1	3.3	9.5
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная	33	39.6	4	2.5	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Итого	1392	393	27	20	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	165	57.8	2.1	0.2	11.4
Итого	665	67	2	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
томатный суп с фасолью	0	0	0	0	0
Харчо	0	0	0	0	0
Суп гороховый	0	0	0	0	0
Суп с рыбной консервы	0	0	0	0	0
Щи с индейкой	300	108.3	7.2	4.8	9
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	0	0	0	0	0
суп грибной	0	0	0	0	0
Суп на свиных рёбрах 12.12.21	0	0	0	0	0
Борщ	0	0	0	0	0
Плов с курицей	250	471.3	16.8	21.5	52.5
Салат из капусты	100	82.2	2.9	4.6	7.4
Итого	680	721	28	31	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Хурма	0	0	0	0	0
Капуста тушеная с индейкой	332	224.1	21.9	8	15.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Мандарин	163	61.9	1.3	0.3	12.2
Свекла отварная по 1-76	229	109.9	4.1	0.2	22.4
Итого	924	429	28	10	51
Итого за день	3661	1611	88	62	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Надежда

03.01.2025 23:11

Всех с наступившим Новым годом!!! Сегодня третье я...

Всех с наступившим Новым годом!!! Сегодня третье января) первого и второго ходили по гостям. А утром сегодня узнаю, что сын подхватил ротавирус - всю ночь бегал к белому другу. Оказывается в Рязани гуляет эта зараза и друзья привезли. Дочка тоже подцепила в городе. А после обеда и меня скрутило. Организм конечно должен чиститься, но блин.... Хорошо хоть Новый год встретили без приключений 🤪 Всем крепкого здоровья 🌺

1

5

Надежда

27.12.2024 19:03

Дневник питания за 27.12.2024

Зима никак до нас не доберётся) если и прикроет немного снегом, то тут же всё растает) хотя по предварительному прогнозу в новогоднюю ночь всё же будет небольшой минус) ну и ладно) всех с наступающим Новым годом. Крепкого здоровья и мирного неба над головой 🌺🌺🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Льняная каша	0	0	0	0	0
Творожный сыр	36	111.5	8	3.7	10.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34	67.3	2.2	0.4	13.5
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная	49	58.8	5.9	3.7	0.7
Итого	1519	271	17	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	527	72	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
томатный суп с фасолью	0	0	0	0	0
Харчо	0	0	0	0	0
Суп гороховый	0	0	0	0	0
Суп с рыбной консервы	0	0	0	0	0
Щи с индейкой	300	108.3	7.2	4.8	9
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	0	0	0	0	0
суп грибной	0	0	0	0	0
Суп на свиных рёбрах 12.12.21	0	0	0	0	0
Борщ	0	0	0	0	0
Итого	330	167	9	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Хурма	430	288.1	2.2	1.7	65.8
Молоки жареные	231	531.8	60.3	29.1	14.1
Итого	861	853	63	32	81
Итого за день	3237	1364	92	47	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Надежда

25.12.2024 20:19

Дневник питания за 25.12.2024

Сегодня был поход по магазинам. В Дикси не смогли ничего купить - не пробиваются куар коды😱 капец просто. Цены на сыр в очередной раз шокировали.... Растут как на дрожжах(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Льняная каша	0	0	0	0	0
Творожный сыр	22	68.1	4.9	2.2	6.5
Запеканка с тыквой	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная	47	56.4	5.6	3.5	0.7
Яйцо куриное (Запекание)	107	156.9	13	11.3	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	72	41	2.1	2.2	3.2
Итого	1483	425	29	21	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	525	68	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
томатный суп с фасолью	0	0	0	0	0
Харчо	0	0	0	0	0
Суп гороховый	0	0	0	0	0
Суп с рыбной консервы	0	0	0	0	0
Щи с индейкой	300	108.3	7.2	4.8	9
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	0	0	0	0	0
суп грибной	0	0	0	0	0
Суп на свиных рёбрах 12.12.21	0	0	0	0	0
Печёночные оладьи	0	0	0	0	0
Капуста квашеная с луком	0	0	0	0	0
Борщ	0	0	0	0	0
Итого	330	167	9	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Хурма	438	293.5	2.2	1.8	67
Свекла, вареная	281	123.6	4.7	0.5	22.4
Фарш говяжий жареный	100	214.6	9.3	18	3.2
Яйцо куриное (Жарка)	107	162.4	13.6	11.7	0.7
Итого	1126	827	31	34	95
Итого за день	3464	1488	71	60	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда

19.12.2024 20:20

Дневник питания за 19.12.2024

Купила в пятерочке хурму азербайджанскую так как только она была мягонькая) ну блин не удержалась и схомячила ещё одну🤪 уж больно вкусна зараза. Из эксперементов - приготовила творожно тыквенную запеканку. Думала фигня будет, если честно. Но получилось очень даже вкусно. Сахар уменьшила, не люблю слишком сладкое)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Льняная каша	0	0	0	0	0
Творожный сыр	17	52.6	3.8	1.7	5
Запеканка с тыквой	187	461.1	37	19.3	33.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная	30	36	3.6	2.3	0.5
Итого	1466	646	47	25	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	525	68	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
томатный суп с фасолью	0	0	0	0	0
Харчо	0	0	0	0	0
Суп гороховый	0	0	0	0	0
Суп с рыбной консервы	0	0	0	0	0
Щи с индейкой	0	0	0	0	0
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	0	0	0	0	0
суп грибной	300	57.6	1.5	1.8	8.4
Суп на свиных рёбрах 12.12.21	0	0	0	0	0
Итого	300	57	1	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Капуста тушеная с индейкой	412	289.2	30.1	9.9	18.5
Запеканка с тыквой	108	266.3	21.4	11.1	19.4
Хурма	405	271.4	2	1.6	62
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Свинина, окорок (Запекание)	20	63.3	2.9	5.8	0
Итого	1245	937	58	30	105
Итого за день	3536	1709	109	57	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

29.11.2024 11:10

На кухне решила залежи разобрать - покупаю по мини...

На кухне решила залежи разобрать - покупаю по минимуму, но бывает что-то задерживается. В этот раз это овсяные хлопья монастырские. Кашу не хочу совсем. Вот думаю, что же с ними сделать 🤔 может измельчить и попробовать испечь чего🤔

24

Надежда

12.11.2024 20:22

Ну наконец-то я купила капусту 😂👍 неделю ходила в ...

Ну наконец-то я купила капусту 😂👍 неделю ходила в магазин 🤣 всё время забывала её купить. Приготовила тушёную с курицей 😍мммм, обожаю тушёную капусту!!!

4

16