Надежда
01.02.2024 19:37
Дневник питания за 01.02.2024
Прям обжорство получилось 🤔 Что-то я сегодня голодная была☝ печени
можно было и поменьше положить, ну уж как рука взяла. Нужно найти
семена перетряхнуть и определиться, что буду сеять😂 а то всё время
в попыхах🤣 эти помидоры хочу посадить, эти не хочу🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Творожный сыр |
23
|
47.4 | 1.6 | 4.1 | 0.9 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
29
|
61.5 | 0.6 | 5.8 | 1.7 |
| Семга соленая |
28
|
56.6 | 6.3 | 3.5 | 0 |
| Итого | 1510 | 258 | 11 | 15 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
103
|
113.3 | 22.7 | 0.6 | 3.4 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Клубника замороженная |
61
|
21.4 | 0.3 | 0.1 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 570 | 145 | 23 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец |
210
|
270.7 | 18.3 | 21.6 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Рассольник по-кубански |
311
|
313.5 | 15.2 | 17.7 | 24.6 |
| Итого | 548 | 637 | 35 | 39 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная с луком и морковкой |
250
|
345 | 38.3 | 18.5 | 16 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Салат витаминный |
200
|
115 | 3.2 | 5.4 | 12.8 |
| Мандарин |
201
|
76.4 | 1.6 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 751 | 555 | 45 | 24 | 46 |
| Итого за день | 3379 | 1596 | 116 | 81 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
