Oksana
27.02.2024 14:04
Oksana
21.02.2024 23:36
Сегодня утро экспериментов. Тушила неизвестную мне капусту от
подруги китаянки. Очень понравилась. Капуста какая-то на полпути от
белокочанной к салату айсберг. К капусте добавила морковь, лук и
шампиньоны. Картошку испекла с кусочками хамона, а обычно смазываю
слегка оливковым маслом.
Котлеты сделала обычным путем: мясо и овощи в равных пропорциях, плюс яйцо или два. Сегодня котлеты были с цветной капустой. В виде котлет получились хорошо. Попробовала сделать в вафельнице и попытка провалилась. Котлета, то есть вафля отказалась выйти целиком. Вкусно было, но все же пришлось пожарить на сковороде. В следующий раз не буду умничать, буду строго придерживаться предложенного рецепта.
Котлеты сделала обычным путем: мясо и овощи в равных пропорциях, плюс яйцо или два. Сегодня котлеты были с цветной капустой. В виде котлет получились хорошо. Попробовала сделать в вафельнице и попытка провалилась. Котлета, то есть вафля отказалась выйти целиком. Вкусно было, но все же пришлось пожарить на сковороде. В следующий раз не буду умничать, буду строго придерживаться предложенного рецепта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Шоколад чёрный 85% какао |
2
|
92 | 2 | 7.4 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 333 | 206 | 4 | 17 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
200
|
308 | 21.1 | 23.3 | 1.3 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 250 | 380 | 31 | 25 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты говяжьи с овощами. |
150
|
275.1 | 29.4 | 13.5 | 6.9 |
| Картофель в духовке |
100
|
106.1 | 4 | 4.4 | 12.4 |
| Капуста припущенная с грибами |
100
|
73.2 | 3.1 | 4.6 | 4.8 |
| Суп грибной с макаронными ракушками |
200
|
60.6 | 2.8 | 3 | 5.6 |
| Итого | 550 | 515 | 39 | 25 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл] |
600
|
24 | 0.6 | 0 | 6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1015 | 205 | 3 | 10 | 26 |
| Итого за день | 2148 | 1307 | 79 | 79 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Oksana
19.02.2024 15:00
Завтрак в 11:50 кофе с бутербродом с тунцом. Обед 15:00: Нут и
салат, паштет из куриной печени и яйцо.
Ужин 19:00 : Густой суп из шпината с нутом. Рецепт тут
https://health-diet.ru/people/user/530314/blog/259406/
Ужин 19:00 : Густой суп из шпината с нутом. Рецепт тут
https://health-diet.ru/people/user/530314/blog/259406/
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 505 | 397 | 25 | 8 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной простой |
300
|
123.3 | 3.9 | 6 | 13.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Паштет с черносливом и орехами |
100
|
315.3 | 20.8 | 22.9 | 6.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
60
|
171.1 | 11.5 | 2.5 | 24.9 |
| Баранина 1 кат. (Тушение) |
70
|
139 | 10.4 | 10.8 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 2085 | 843 | 54 | 48 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Турецкий горох со шпинатом |
150
|
302.4 | 18 | 8.6 | 37.1 |
| Итого | 150 | 302 | 18 | 8 | 37 |
| Итого за день | 2740 | 1543 | 97 | 65 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Oksana
18.02.2024 18:20
Калорийность - 384.4 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 19 г; углеводы - 48 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Сахар, коричневый | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Если у вас перележали бананы, можно ещё их использовать в выпечке
на завтрак.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Поставьте духовку на 200 градусов на разогрев. Тем временем
смешайте соль все ингредиенты в миксере и разбейте по формам.
Шаг 2.
Выпекайте 20 минут .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 384.4 кКал | 22.83% | |
| Белки | 6.1 г | 8.03% | |
| Жиры | 19 г | 33.93% | |
| Углеводы | 48 г | 21.92% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 27.1 г | 1.19% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
5.2%
b-car
1.1%
В1
4.7%
B2
5.8%
Холин
12%
B5
8.5%
B6
11.2%
B9
2.4%
B12
2.8%
C
4.4%
D
3.4%
E
18.4%
H
10.9%
вит.К
8.7%
PP
9.1%
Калий
15.7%
Ca
10.7%
Si
107%
Mg
6.5%
Na
23.1%
P
23.4%
Cl
19.5%
Fe
7.7%
I
2.1%
Co
23.5%
Mn
15.7%
Cu
8.8%
Mo
9.7%
Se
12.8%
F
0.4%
Cr
2.9%
Zn
4.1%
Oksana
17.02.2024 01:09
Сегодня пройдено 5. Км, намечаются ещё 8,как сделаю так и напишу.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
||
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 630 ккал
Количество шагов: 7000
Дистанция: 8000 м
Время: 120 мин
4
Oksana
16.02.2024 00:05
Приветик! Пролетел день влюбленных после карнавала незаметно. В
Каталонии больше в почете собственный день влюбленных, 23 апреля,
день святого Георгия. Вообще -то, это международный День Книги, но
в Каталонии ещё и день влюбленных, когда люди получают розу или
книгу в подарок от своих любимых. Но я отмечаю все дни всех
влюбленных. Отмечала на работе со студентами тематическими
материалами про любовь :-) А вот доча нас с мужем порадовала
красивой музыкой, которую разучила на пианино и выслала нам в
семейный чат, чтобы вспомнили. И погодка у нас уже весенняя опять,
к празднику.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
80
|
264 | 9 | 1.1 | 54 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 490 | 531 | 23 | 23 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
120
|
69.6 | 0.8 | 1.2 | 13.4 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Сэндвич бикини |
135
|
389.7 | 14.6 | 15.3 | 45.2 |
| Итого | 455 | 575 | 16 | 18 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень баранина |
150
|
208.5 | 31.5 | 3 | 0 |
| Валерианелла, сырая |
200
|
42 | 4 | 0.8 | 7.2 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Борщ Южный |
500
|
189 | 9.5 | 7 | 21 |
| Финики |
200
|
584 | 5 | 1 | 138.4 |
| Печенье яблoчное |
4
|
240 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1124 | 1365 | 50 | 21 | 168 |
| Итого за день | 2069 | 2472 | 91 | 64 | 305 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
13
Oksana
12.02.2024 17:23
"Сморщенная картошка" на канарском испанском 'папа арругада" -
картоха мелкая' вареная в мундирах и в большом количестве соли.
Потом эту шкурку нужно очищать. К ней есть соусы, у нас сегодня
зелёный из кориандра и петрушки. Кориандр, иначе кинза. Кроме
картохи был у нас лосось на гриле и салат. Если про Канарские соусы
интересно,то тут есть подробнее. https://health-diet.ru/people/user/530314/blog/271491/ 
4
6
Oksana
11.02.2024 20:33
В Испании самый яркий карнавал, пожалуй на Канарах. В других
городах по -разному. В нашем городе он довольно большой для региона
Коста Даурада. И для такого небольшого города, карнавал большой,
так как он собирает команды всех поселкоа вокруг. Каждый год мерия
делает видео в сокращённом варианте. А в этом году ТВ сделало
полную трансляцию, она, конечно, очень длинная, но можно по ней
"пробежаться" и составить себе представление о том, как проходит
праздник. Тут ссылка на видео местного ТВ:
https://www.youtube.com/live/__NZJOFWrUY?si=X2k1ed9WAO32WIJA надеюсь будет видно
https://www.youtube.com/live/__NZJOFWrUY?si=X2k1ed9WAO32WIJA надеюсь будет видно
2
3
Oksana
10.02.2024 12:05
Дождь, как всегда, на этой неделе! Утром и днём- солнце и весенняя
погода, а ночью дождь поливает карнавальщиков. 
7
21
Oksana
07.02.2024 14:36
Почему у меня вызывают умиление деревянные домики у воды, а если
можно, то ещё и в горах -лесу? Так нас маркируют впечатления
детства или эти предпочтения связаны с какими -то внутренними
потребностями? В детстве отдыхали в таких домиках на море с семьёй
или в детском лагере, и сейчас, когда хочу отдохнуть, мое идеальное
место не шикарно, но обязательно на природе. Половину моих
отпускных поездок провожу в таких домишках, независимо от страны.
All inclusive не для меня 
К чему это я? Карнавальная неделя впереди, потом и Пасха не за
горами, душа зовёт... 
К чему это я? Карнавальная неделя впереди, потом и Пасха не за
горами, душа зовёт...
6
14
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
