Oksana
18.02.2024 18:20
Калорийность - 384.4 кКал; белки - 6.1 г; жиры - 19 г; углеводы - 48 г на 100 г.
Ингредиенты
Банан 120 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Оливковое масло 50 г
Сахар, коричневый 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Если у вас перележали бананы, можно ещё их использовать в выпечке на завтрак.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Поставьте духовку на 200 градусов на разогрев. Тем временем смешайте соль все ингредиенты в миксере и разбейте по формам.
Шаг 2.
Выпекайте 20 минут .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 384.4 кКал 22.83%
Белки 6.1 г 8.03%
Жиры 19 г 33.93%
Углеводы 48 г 21.92%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 27.1 г 1.19%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
5.2%
b-car
1.1%
В1
4.7%
B2
5.8%
Холин
12%
B5
8.5%
B6
11.2%
B9
2.4%
B12
2.8%
C
4.4%
D
3.4%
E
18.4%
H
10.9%
вит.К
8.7%
PP
9.1%
Калий
15.7%
Ca
10.7%
Si
107%
Mg
6.5%
Na
23.1%
P
23.4%
Cl
19.5%
Fe
7.7%
I
2.1%
Co
23.5%
Mn
15.7%
Cu
8.8%
Mo
9.7%
Se
12.8%
F
0.4%
Cr
2.9%
Zn
4.1%
Oksana
17.02.2024 01:09
Сегодня пройдено 5. Км, намечаются ещё 8,как сделаю так и напишу.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
7000
7000
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8000
8000
Количество шагов
Время
120
120
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 630 ккал
Количество шагов: 7000
Дистанция: 8000 м
Время: 120 мин
 4 
Oksana
16.02.2024 00:05
Приветик! Пролетел день влюбленных после карнавала незаметно. В Каталонии больше в почете собственный день влюбленных, 23 апреля, день святого Георгия. Вообще -то, это международный День Книги, но в Каталонии ещё и день влюбленных, когда люди получают розу или книгу в подарок от своих любимых. Но я отмечаю все дни всех влюбленных. Отмечала на работе со студентами тематическими материалами про любовь :-) А вот доча нас с мужем порадовала красивой музыкой, которую разучила на пианино и выслала нам в семейный чат, чтобы вспомнили. И погодка у нас уже весенняя опять, к празднику.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
80
264 9 1.1 54
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
120
69.6 0.8 1.2 13.4
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Сэндвич бикини
135
389.7 14.6 15.3 45.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень баранина
150
208.5 31.5 3 0
Валерианелла, сырая
200
42 4 0.8 7.2
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Борщ Южный
500
189 9.5 7 21
Финики
200
584 5 1 138.4
Печенье яблoчное
4
240 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 13
Oksana
12.02.2024 17:23
"Сморщенная картошка" на канарском испанском 'папа арругада" - картоха мелкая' вареная в мундирах и в большом количестве соли. Потом эту шкурку нужно очищать. К ней есть соусы, у нас сегодня зелёный из кориандра и петрушки. Кориандр, иначе кинза. Кроме картохи был у нас лосось на гриле и салат. Если про Канарские соусы интересно,то тут есть подробнее. https://health-diet.ru/people/user/530314/blog/271491/
 4 
 6
Oksana
11.02.2024 20:33
В Испании самый яркий карнавал, пожалуй на Канарах. В других городах по -разному. В нашем городе он довольно большой для региона Коста Даурада. И для такого небольшого города, карнавал большой, так как он собирает команды всех поселкоа вокруг. Каждый год мерия делает видео в сокращённом варианте. А в этом году ТВ сделало полную трансляцию, она, конечно, очень длинная, но можно по ней "пробежаться" и составить себе представление о том, как проходит праздник. Тут ссылка на видео местного ТВ:
https://www.youtube.com/live/__NZJOFWrUY?si=X2k1ed9WAO32WIJA надеюсь будет видно
 2 
 3
Oksana
10.02.2024 12:05
Дождь, как всегда, на этой неделе! Утром и днём- солнце и весенняя погода, а ночью дождь поливает карнавальщиков.
 7 
 21
Oksana
07.02.2024 14:36
Почему у меня вызывают умиление деревянные домики у воды, а если можно, то ещё и в горах -лесу? Так нас маркируют впечатления детства или эти предпочтения связаны с какими -то внутренними потребностями? В детстве отдыхали в таких домиках на море с семьёй или в детском лагере, и сейчас, когда хочу отдохнуть, мое идеальное место не шикарно, но обязательно на природе. Половину моих отпускных поездок провожу в таких домишках, независимо от страны. All inclusive не для меня К чему это я? Карнавальная неделя впереди, потом и Пасха не за горами, душа зовёт...
 6 
 14
Oksana
06.02.2024 11:36
Немножко вечерней красоты.
 8 
 11
Oksana
05.02.2024 01:14
В феврале созревает лук для запекания, поэтому у каталонцев обязательна поездка "на деревню" , а именно "на лук". Вот мы сегодня семьёй и исполнили ее. Не мы одни. Ресторан был полным. Нужно было резервировать стол заранее и даже немного погулять перед входом. Вот таков был наш обед: На первое - лук печёный на черепице с соусом из перца и орехов. На второе- ребра и колбаски на углях. Гарнир-фасоль и артишоки из печи.
На сладкое - крем под карамелью. Запивается это все красным вином и "кавой", местным газированным вином.
На этот раз повторили деревеньку Фонтскальдес. Когда- то тут был санаторий на горячих источниках, а сейчас все в прошлом. В деревне осталась пара улочек, церковь и очень маленькое кладбище. Вокруг - оливковые сады и миндаль в цвету, ещё одна примета февраля.
Подробнее об этой традиции тут https: https://health-diet.ru/people/user/530314/blog/258415/
А тут наш прошлогодний поход во время православного поста, когда мы нашли веганский вариант. https://health-diet.ru/people/user/530314/blog/330342/

Рецепт соуса ниже. Он подходит не только к луку. https://health-diet.ru/people/user/530314/blog/257924/
 7 
 16
Oksana
04.02.2024 01:19
И с вареньем из голубики с опорто. Это такое варенье-соус для мяса, но вот комбинация с сыром тоже хороша.
 4 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы