Дневник питания за 06.02.2021

112.8 кг=>112.8 кг Так получилось, что с 9 до 15:30 не питался, был вне дома, когда делом занят, то и кушать меньше хочется. Опробовал морской набор кольца кальмаров, мидии, осьминожки Сделал из них салат, но учитывать ккал сложно, буду покупать наверное только мидии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	121	117.2	25.4	1.5	0.5
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	221	274	38	13	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	240	67.2	4.3	0.5	11.3
Перец сладкий красный	45	12.2	0.6	0	2.4
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Оливковое масло	17	152.7	0	17	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	152	144.4	11.6	0.7	22
Лук порей	75	27	1.5	0.2	4.7
Помидоры (томаты) соленые	135	21.6	1.5	0.1	2.2
Итого	680	431	19	18	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	36	14.8	0.5	0.1	3
Помидоры (томаты) соленые	71	11.4	0.8	0.1	1.1
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	107	26.8	2	0.3	2.9
Кальмар (Варка)	104	95.4	17	2.1	2.1
Мидии (Варка)	104	74.1	10.9	1.9	3.4
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару	80	131.2	23.9	1.7	3.5
Итого	514	461	55	18	16
Итого за день	1415	1166	113	49	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.