Теряющий вес

Блог Кулинарная книга База продуктов

Теряющий вес

07.02.2021 20:11

Дневник питания за 07.02.2021

112.8кг=>113кг Сегодня опробовал творог залитый кефиром. Плюс делается очень быстро, подогревается в микроволновке 1 минуту. Но минус нет чувства насыщения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	200	196	22.2	8.6	6.8
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	450	343	29	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	142	139.2	15.8	6.1	4.8
Кефир 3,2% жирности	210	123.9	6.1	6.7	8.4
Итого	352	263	21	12	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	110	27.5	2.1	0.3	3
Говядина 1 кат. (Варка)	184	321.3	30.8	22.1	0
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	111	17.8	0.9	0.3	1.7
Лук зеленый (перо)	33	6.6	0.4	0	1.1
Огурец парниковый	118	13	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	142	19.9	0.9	0	5.4
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Итого	716	516	36	34	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	104	98.8	7.9	0.5	15.1
Итого	104	98	7	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	500	190	3.8	0.2	43.1
Итого	500	190	3	0	43
Итого за день	2122	1411	99	64	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами

Автор Ира

Шампиньоны прижаренные

Автор Наталья

Штрудель из лаваша

Автор Море Перемен

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги