Теряющий вес
08.02.2021 23:37
Дневник питания за 08.02.2021
113кг=>112.7 кг Заметил, если салатами питаюсь,
сайт пишет рейтинг рациона повыше сегодня 88, а 28 января был 90,
тоже салаты с мясом. Натрий:калий 1 : 3 , БЖУ
1 : 0.7 : 0.7
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
169
|
247.8 | 20.6 | 17.9 | 1.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
44
|
111.8 | 10.7 | 7 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1078 | 379 | 32 | 24 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
350
|
133 | 2.7 | 0.1 | 30.2 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Цветная капуста |
135
|
40.5 | 3.4 | 0.4 | 5.7 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
110
|
27.5 | 2.1 | 0.3 | 3 |
| Перец сладкий красный |
67
|
18.1 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
147
|
20.6 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Творог 9% жирности |
145
|
245.1 | 26.1 | 13.1 | 4.4 |
| Итого | 1058 | 498 | 36 | 14 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
39
|
6.2 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Помело |
25
|
9.5 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Итого | 64 | 15 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
158
|
275.9 | 26.4 | 19 | 0 |
| Творог 9% жирности |
107
|
180.8 | 19.3 | 9.6 | 3.2 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Лук порей |
75
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Цветная капуста |
85
|
25.5 | 2.1 | 0.3 | 3.6 |
| Итого | 657 | 636 | 50 | 40 | 18 |
| Итого за день | 2857 | 1530 | 120 | 79 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
07-11-2024
Мифы об алкоголе.
Тут как - то зашел разговор о безвредности алкогол...
Новые рецепты
