Алекс
21.06.2024 16:53
Прогнозисты напартачили. Обещали весь день дождь, я и обрадовался, тк на работе, завтра хотел в сад, картоху окучивать.. ага, они передумали и прогнозируют все на завтра, мало того, пугают московским циклоном, который наворотил там дел, мол завтра он приблизится к нашей области ..
Ну а на фотках, это мои Анютки...

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
260
146.9 12.2 4.2 14.6
Майонезный соус с йогуртом.
10
34.2 0.3 3.5 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат свекольный с яйцом, творогом и картохой.
100
115.2 10.5 4.8 7.2
Вода
170
0 0 0 0
Майонезный соус с йогуртом.
12
41 0.3 4.2 0.5
Жимолость с мандарином.
60
67.2 0.5 0 15.8
Хлебцы СЕКРЕТ ЗДОРВЬЯ
8
25.8 0.8 0.1 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
510
288.2 24 8.2 28.6
Котлета мясо-рыбная.
135
253.9 19 16.9 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат свекольный с яйцом, творогом и картохой.
200
230.4 21 9.6 14.4
Соус терияки TOFO ASIA
10
14 0.2 0 3.2
Соус Чили Острый [Стебель бамбука]
10
7.1 0.1 0 1.6
Майонезный соус с йогуртом.
15
51.2 0.4 5.2 0.6
Льняное масло холодного отжима
3.5
30.9 0 3.5 0
Вода
180
0 0 0 0
Жимолость с мандарином.
50
56 0.5 0 13.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
310
175.2 14.6 5 17.4
Печень куриная
27.5
37.8 5.6 1.6 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
129
49 1 0.3 9.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Алекс
20.06.2024 17:20
Подсел я на щавелевый суп. Лето, сэр. Лето, мэм. Пока в саду растет эта зелень, буду травкой питаться.
Вчера, посмотрев прогноз наших прогнозистов, нашел двух часовое окно без дождя и скатал на озеро, не далече, 21 км от подъезда до того бережка, что я облюбовал для покатушек. Посидел на камешке, послушал плеск волн и завидев на противоположном берегу вертикальные полосы дождя, поспешил до дома... Успел, приехал и минут через двадцать начался дождь.
Не подвели, на этот раз, прогнозисты...

А ещё сделал варенье из жимолости с мандарином. Хотел зажелировать, что бы на хлебцы намазывать, увы, 10 гр желатина оказалось мало. Все равно жидкое вышло, или от того, что ввел желатин и ещё минут 10 варил?

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонезный соус с йогуртом.
10.5
35.9 0.3 3.7 0.5
Суп со щавелем
301
170.1 14.1 4.8 16.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт из Ирбитского йогурта.
200
119.6 6 6.2 9.6
Жимолость с мандарином.
101
113.1 0.9 0 26.7
Вода
180
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
510
288.2 24 8.2 28.6
Котлета мясо-рыбная.
135
253.9 19 16.9 6.5
Майонезный соус с йогуртом.
10
34.2 0.3 3.5 0.4
Лук зеленый (перо)
5.12
1 0.1 0 0.2
Какао DANI
12
44.4 0.7 0.5 9.8
Цикорий naturelle ООО "Фаворит"
8.2
20.4 0.3 0 4.8
Вода
141
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
49.7
29.8 1.5 1.6 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
129
49 1 0.3 9.7
Салат свекольный с яйцом, творогом и картохой.
100
115.2 10.5 4.8 7.2
Майонезный соус с йогуртом.
21
71.7 0.6 7.3 0.9
Соус Чили Острый [Стебель бамбука]
5
3.6 0.1 0 0.8
Соус терияки TOFO ASIA
5
7 0.1 0 1.6
Льняное масло холодного отжима
1.8
15.9 0 1.8 0
Жимолость с мандарином.
54
60.5 0.5 0 14.3
Вода
160
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
260
146.9 12.2 4.2 14.6
Печень куриная (Варка)
39
43.1 7.1 1.5 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Алекс
16.06.2024 18:22
Под словом вода у меня морс вишневый, без сахара, но с сахзамом, просто в чайник сыпанул замороженную вишню, налил воды и вскипятил.
На фото салатик свекольный, с яйцом, творогом и картошкой, все в равных количествах и на крупной терке, залито йогуртом. Есть можно, но чего то не хватает, какой то вкусовой нотки, с майонезом было бы самое то, но он же супер калорийный, а размешать его с йогуртом, вкус притупляется. Кто подскажет, что бы такого добавить для пикантности ?

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Салат свекольный с яйцом, творогом и картохой.
200
230.4 21 9.6 14.4
Йогурт из Ирбитского йогурта.
60
32.5 1.7 1.5 2.9
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
510
184.1 6.1 4.1 30.1
Котлета кура-рыбная.
130
181.2 25.4 6.4 5.6
Майонезный соус с йогуртом.
30
102.5 0.8 10.4 1.3
Вода
200
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
5.75
1.2 0.1 0 0.2
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск
4.37
0.9 0 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
260
93.9 3.1 2.1 15.3
Печень куриная (Варка)
53
58.6 9.6 2.1 0.4
Майонезный соус с йогуртом.
11.7
40 0.3 4.1 0.5
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 19
Алекс
13.06.2024 16:23
Сёдня за красной ленточкой, калорийный перебор, а всё из-за двух пирожков и трёх конфеток, которые принёс коллега за помин души своей мамы, очередные годины.. нельзя отказываться. Самое интересное, постоянное чувство голода, вернее ощущение, что не доел, в отличии от того же вчерашнего рациона, вроде бы всё то же самое, но съел на завтрак пирожки, после обеда конфетки и понеслось.. хочу жрать!!! 

Ну да ладно, выставляю на Ваш суд свой новый ролик, в котором я рассказываю, и показываю, новый рецепт интересной основы, из которой можно сделать яичные котлетки, яичные вафельки, а я сделал яичный пирожок, без муки ! 
Копируем одну из двух ссылок, вставляем и нажимаем энтер..

https://www.youtube.com/watch?v=AqNwUF-dYwQ

https://youtu.be/AqNwUF-dYwQ

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Горбушей [Провиант ]
70.5
210.8 8 10.5 20.7
Цикорий naturelle ООО "Фаворит"
9
22.4 0.3 0 5.2
Какао DANI
12
44.4 0.7 0.5 9.8
Вода
170
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Пирожки печеные простые, по 2-188
65
162.5 8.3 4.7 21.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт из Ирбитского йогурта.
300
162.6 8.7 7.5 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонезный соус с йогуртом.
12
41 0.3 4.2 0.5
Суп со щавелем
510
266.2 13.3 9.2 31.1
Сельдь атлантическая
115
181.7 20.7 10.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат свекольный с яйцом, творогом и картохой.
200
230.4 21 9.6 14.4
Майонезный соус с йогуртом.
35
119.6 1 12.2 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты
43
135.8 4.1 6.4 15.5
Чай
200
0.6 0.1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
170
64.6 1.4 0.3 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Алекс
12.06.2024 20:32
Вчера прокатился до озера Таватуй. Погода была шикарная, но народа на берегах озера почти не было. Что странно. Отснял материал для нового ролика, где я готовлю интересный рецепт яичных котлет или , как у меня получился, яичный пирожок. Пирожок без муки! Завтра дам ссылку на Ютуб с рецептом.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Лимон
8
2.7 0.1 0 0.2
Салат свекольный с яйцом, творогом и картохой.
200
230.4 21 9.6 14.4
Йогурт из Ирбитского йогурта.
60
32.5 1.7 1.5 2.9
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск
1.75
0.4 0 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт из Ирбитского йогурта.
300
162.6 8.7 7.5 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
510
266.2 13.3 9.2 31.1
Сельдь тихоокеанская жирная (Варка)
149
248.7 17.9 19.7 0
Вода
150
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат свекольный с яйцом, творогом и картохой.
200
230.4 21 9.6 14.4
Йогурт из Ирбитского йогурта.
60
32.5 1.7 1.5 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
270
140.9 7 4.9 16.5
Печень куриная (Варка)
45
49.8 8.2 1.8 0.3
Мандарин
170
64.6 1.4 0.3 12.8
Майонезный соус с йогуртом.
10
34.2 0.3 3.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Алекс
08.06.2024 17:59
Лень было вчера готовить на работу еду да еще взвешивать... Так что все не точно...

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Салат свекольный с яйцом, творогом и картохой.
190
192.3 17.7 8.4 11
Йогурт из Ирбитского йогурта.
40
21.7 1.2 1 1.9
Горчица столовая
2
2.9 0.2 0.1 0.3
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск
2
0.4 0 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт из Ирбитского йогурта.
250
135.5 7.3 6.3 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
490
131.3 7.4 3.9 14.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
10
30.2 1.2 0.3 5.6
Котлета кура-рыбная.
110
153.3 21.5 5.4 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат свекольный с яйцом, творогом и картохой.
190
192.3 17.7 8.4 11
Йогурт из Ирбитского йогурта.
40
21.7 1.2 1 1.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий naturelle ООО "Фаворит"
5
12.5 0.2 0 2.9
Вода
160
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
35
48.2 7.1 2.1 0.3
Суп со щавелем
280
75 4.2 2.2 8.4
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 12
Алекс
04.06.2024 19:14
Пристрастился на завтрак и послеобеденный перекус к такому салатику: отварить, покрошить яйцо, далее, примерно, по весу яйца, на тёрке вареные свекла и картошка, плюс зернистый творог, смешиваю, добавляю чуток майонезика и йогурта и зеленью. Тут и белок и омега-6, и клетчатка и прочие полезности.

Ну и наконец то! Дождался! В огороде вырос щавель! А значит можно и супец сварганить, щавелевый! На курином бульоне. В нём же отварил и ... скумбрию! Говорите так низя? Продукты не сочетаемы? А вот и нет! Скумбрия обогатила бульон омегой-3, витамином D, своей жирностью и придала удалённую нотку ухи, что даже пошло на пользу моему супу со щавелем. Вот. Всем рекомендую.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
13
81.8 0.4 8.7 0.5
Йогурт из Ирбитского йогурта.
24
13 0.7 0.6 1.2
Чай зеленый заваренный
200
0 0 0 0
Салат свекольный с яйцом, творогом и картохой.
190
192.3 17.7 8.4 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт из Ирбитского йогурта.
250
135.5 7.3 6.3 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия дальневосточная (Варка)
142
296.2 23.6 22.5 0
Суп со щавелем
482
129.2 7.2 3.9 14.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
59
57.1 12.4 0.7 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат свекольный с яйцом, творогом и картохой.
190
192.3 17.7 8.4 11
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Йогурт из Ирбитского йогурта.
25
13.6 0.7 0.6 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп со щавелем
261
69.9 3.9 2.1 7.8
Печень куриная (Варка)
50
55.3 9.1 1.9 0.4
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 15
Алекс
31.05.2024 18:22
На выходных дачные работы, ну, а апосля, лесные покатушки!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета [Версаль]
13.85
56.8 0.2 1.5 10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
55
23.1 0.8 0.1 4.8
Творог 5% жирности
45
65.3 9.5 2.3 1.4
Яйцо куриное (Варка)
47
73.8 6 5.4 0.3
Картофель (Варка со сливом)
46
33.4 0.9 0.2 7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Йогурт из Ирбитского йогурта.
25
13.6 0.7 0.6 1.2
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт из Ирбитского йогурта.
230
124.7 6.7 5.8 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета кура-рыбная.
120
167.3 23.4 5.9 5.2
Щи с гречкой.
502
189.3 12 2.5 28.6
Цикорий naturelle ООО "Фаворит"
10
24.9 0.4 0 5.8
Вода
175
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
154
58.5 1.2 0.3 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Варка)
50
55.3 9.1 1.9 0.4
Щи с гречкой.
276
104.1 6.6 1.4 15.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Алекс
28.05.2024 20:02
День седня так себе, на работе потому что, от того и разгрузочный день себе устроил...

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий naturelle ООО "Фаворит"
10
24.9 0.4 0 5.8
Какао DANI
12
44.4 0.7 0.5 9.8
Вода
180
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий naturelle ООО "Фаворит"
10
24.9 0.4 0 5.8
Какао DANI
12
44.4 0.7 0.5 9.8
Вода
180
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Йогурт из Ирбитского йогурта.
60
32.5 1.7 1.5 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с капустой.
510
187.7 11.2 5.1 23
Скумбрия дальневосточная (Варка)
108
225.3 17.9 17.1 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Свекла (Варка со сливом)
51
15.8 0.7 0 3.1
Яйцо куриное (Варка)
43
67.5 5.5 4.9 0.3
Творог 5% жирности
45
65.3 9.5 2.3 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Йогурт из Ирбитского йогурта.
150
81.3 4.4 3.8 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Алекс
27.05.2024 18:11
Решил попробовать сделать творог из литра молока+80 гр йогурта. В теплом молоке растворил йогурт, в холодную духовку поставил стеклянную банку, включил, там все разгорелось и малость даже покипело. Молоко свернулось, откинул все на дуршлаг, сыворотку не выкинул, смешать можно с соком или просто подсластить. Если бы творог под пресс, немного соли, специи, то получился бы обычный адыгейский сыр. Следующий раз так и сделаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Свекла (Варка со сливом)
50
15.5 0.7 0 3.1
Картофель (Варка со сливом)
40
29 0.8 0.2 6.1
Яйцо куриное (Варка)
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Йогурт из Ирбитского йогурта.
11
6 0.3 0.3 0.5
Цикорий naturelle ООО "Фаворит"
5
12.5 0.2 0 2.9
Вода
120
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
17
106.9 0.5 11.4 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт из Ирбитского йогурта.
251
136 7.3 6.3 12
Мандарин
128
48.6 1 0.3 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с капустой.
500
184 11 5 22.5
Цикорий naturelle ООО "Фаворит"
10
24.9 0.4 0 5.8
Вода
156
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Скумбрия дальневосточная (Варка)
119
248.2 19.8 18.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
40
58 8.4 2 1.2
Свекла (Варка со сливом)
60
18.6 0.9 0.1 3.7
Яйцо куриное (Варка)
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Сыворотка творожная
300
60 2.4 0.6 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт из Ирбитского йогурта.
112
60.7 3.2 2.8 5.4
Щи с капустой.
500
184 11 5 22.5
Печень куриная (Варка)
49
54.2 8.9 1.9 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты