Дневник питания за 06.09.2022

Сегодня опять работала на две группы. Очень устала в таком темпе работать. Но с другой стороны калории тратятся больше. Сегодня мои показатели такие: 3.628 шагов, 2 25км расстояние, 291.9кк сожжено. Ещё ходьба но лестнице за сегодняшний день 17 раз пролёт прошла с грузом с 1 на 2 - й этаж.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский	75	156	5.2	1	30.7
Кофе с сахаром (2 ложки)	340	119	2.4	1.9	34.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Шпикачки сочные	124	384.4	11.2	36	3.1
Итого	589	686	20	40	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	154	72.4	0.6	0.5	15.9
Компот из сухофруктов	400	263.6	1.8	0.3	64
Итого	554	336	2	0	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов	400	263.6	1.8	0.3	64
Огурец свежий	50	7.5	0.4	0.1	1.4
Помидор свежий	50	7	0.3	0	1.9
имбирь маринованный	50	10	0.2	0.1	2.4
Морковь по-корейски	50	55	0.5	4.5	3.5
Итого	600	343	3	4	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	117	55	0.5	0.4	12.1
Итого	117	55	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпикачки сочные	62	192.2	5.6	18	1.6
Картошка жареная на сковороде	276	514.4	7.7	25.9	63.3
имбирь маринованный	100	20	0.3	0.1	4.8
Итого	438	726	13	43	69
Итого за день	2298	2147	39	90	305