Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
11.09.2024 18:33
Дневник питания за 11.09.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Помидор (томат), грунтовый
135
 32.4 1.5 0.3 5.1
Омлет полезный
145
 226.9 14.1 15.7 6.2
Итого 550 456 24 28 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
250
 87.5 1.5 0.8 18.5
Итого 250 87 1 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Подсолнечное масло
12
 107.9 0 12 0
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Редис
120
 24 1.4 0.1 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 897 534 33 26 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
24
 78.2 0.2 0 19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 274 80 0 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр с чесноком
85
 214.1 14.4 16.1 2.9
Картофель тушеный с кабачком в сметане
250
 110 2.5 3.8 16.8
Итого 585 326 16 19 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3116 1497 77 75 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
10.09.2024 18:10
Дневник питания за 10.09.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Оладьи мои
145
 255.2 10.2 5.1 41.8
Итого 415 452 19 17 54

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
125
 61.3 1 0.4 12
Итого 125 61 1 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Капуста тушёная
145
 60.8 2.3 2.2 8
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Подсолнечное масло
12
 107.9 0 12 0
Салат талия
145
 23.3 1.6 0.1 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 982 483 19 24 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
25
 81.5 0.2 0 20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 275 84 0 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с овощами
156
 167.5 27.8 2.8 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр с чесноком
85
 214.1 14.4 16.1 2.9
Итого 491 384 42 18 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2848 1476 83 61 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елена
09.09.2024 15:54
Дневник питания за 09.09.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с зеленью
145
 145 15.4 6.4 4.5
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 415 342 24 18 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
320
 86.4 2.2 0.3 18.6
Итого 320 86 2 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
125
 188.8 36.2 3.8 0
Капуста тушёная
145
 60.8 2.3 2.2 8
Помидор (томат), грунтовый
120
 28.8 1.3 0.2 4.6
Редис
50
 10 0.6 0.1 1.7
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Подсолнечное масло
12
 107.9 0 12 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 1132 687 55 28 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
18
 69.1 0 0 17.2
Зефир
25
 81.5 0.2 0 20
Итого 43 150 0 0 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с овощами
156
 167.5 27.8 2.8 5.6
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 741 217 29 4 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3211 1495 113 51 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
07.09.2024 22:09
Дневник питания за 08.09.2024
—————————111111111111111111111111111111111111111-

——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Омлет полезный
156
 244.1 15.1 16.8 6.7
Итого 428 300 17 17 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
96
 23 1.1 0.2 3.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
 80.9 6.5 5.9 0.4
Итого 397 106 7 6 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Картофель отварной по 1-206
145
 108.8 2.9 0.6 22.9
Капуста тушёная
125
 52.4 2 1.9 6.9
Суп гречневый
365
 98.6 2.9 2.9 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 980 427 25 13 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мармелад
35
 112.4 0 0 27.8
Зефир
25
 81.5 0.2 0 20
Итого 310 196 0 0 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
154
 291.8 23.3 20.6 3.1
Итого 404 294 23 20 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3079 1336 75 57 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
06.09.2024 17:35
Дневник питания за 06.09.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Паштет печеночный Олин
115
 254.3 24 15.8 4.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Помидор (томат), грунтовый
135
 32.4 1.5 0.3 5.1
Итого 537 374 27 19 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый
96
 23 1.1 0.2 3.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
19
 66.5 5 5.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
 84.1 6.8 6.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 428 266 12 21 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Рассольник мой
385
 193.3 9.2 5 26.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
 130 2.7 0.3 27.8
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 830 490 29 13 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
320
 86.4 2.2 0.3 18.6
Итого 320 86 2 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Лечо домашний
185
 62.5 2.4 0.4 12.2
Картофель со свининой
320
 193 14.7 4.8 22.4
Итого 755 258 17 5 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Итого 550 0 0 0 0
Итого за день 3420 1475 89 59 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
Елена
05.09.2024 16:52
Дневник питания за 05.09.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сырники мои
135
 290.9 26.2 10.5 21.9
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 400 326 26 13 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый
110
 26.4 1.2 0.2 4.2
Перец сладкий красный
95
 25.7 1.2 0.1 5
Редис
60
 12 0.7 0.1 2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
 77 5.8 5.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 547 233 9 16 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Печень куриная в сметанном соусе
145
 109.6 9.4 6.1 4.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
 130 2.7 0.3 27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 890 516 26 16 61

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
280
 75.6 2 0.3 16.2
Итого 280 75 2 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Лечо домашний
200
 67.6 2.6 0.4 13.2
Картофель со свининой
280
 168.8 12.9 4.2 19.6
Итого 730 238 15 4 33

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Итого 550 0 0 0 0
Итого за день 3397 1391 79 51 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Елена
04.09.2024 17:56
Дневник питания за 04.09.2024
—————————————————————————————-1111–_________________\\\\\\\___

—————————————————/—————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
220
 325.4 13.2 16.3 31.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 470 330 13 16 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый
125
 30 1.4 0.3 4.8
Перец сладкий красный
90
 24.3 1.2 0.1 4.8
Редис
65
 13 0.8 0.1 2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 592 242 10 16 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Картофель отварной по 1-206
115
 86.3 2.3 0.5 18.2
Печень куриная в сметанном соусе
145
 109.6 9.4 6.1 4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 920 481 26 16 53

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
250
 87.5 1.5 0.8 18.5
Итого 250 87 1 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы мои
300
 172.2 25.8 5.1 6
Лечо домашний
200
 67.6 2.6 0.4 13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 750 242 28 5 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Итого 550 0 0 0 0
Итого за день 3532 1384 80 55 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
03.09.2024 20:58
Дневник питания за 03.09.2024
————————/—-/———————————_——————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
117
 204.3 17.1 14.7 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 577 344 19 25 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
85
 125.7 5.1 6.3 12.2
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 335 282 13 14 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Капуста тушёная
125
 52.4 2 1.9 6.9
Картофель отварной по 1-206
85
 63.8 1.7 0.3 13.4
Котлеты с кабачком
65
 85.3 12.4 2.9 2.5
Итого 925 311 19 8 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Итого 750 317 13 15 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Лечо домашний
65
 22 0.8 0.1 4.3
Итого 685 187 20 4 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3882 1455 87 68 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Елена
03.09.2024 13:03
Дневник питания за 02.09.2024
Отвыкла от компьютера.С телефоном управляться легче.Что то с чем то не синхронизируется в моем приложении МЗР в телефоне.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
145
 214.5 8.7 10.7 20.9
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 395 370 17 19 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Капуста тушёная
125
 52.4 2 1.9 6.9
Картофель отварной по 1-206
85
 63.8 1.7 0.3 13.4
Котлеты с кабачком
65
 85.3 12.4 2.9 2.5
Итого 925 311 19 8 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Итого 750 317 13 15 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Лечо домашний
65
 22 0.8 0.1 4.3
Итого 685 187 20 4 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3365 1199 71 47 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Елена
01.09.2024 14:17
Дневник питания за 01.09.2024
————————————————————————————————————————————-

—————————————————————-/

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с зеленью
154
 154 16.3 6.8 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 404 159 16 6 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
145
 214.5 8.7 10.7 20.9
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 395 370 17 19 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Капуста тушёная
125
 52.4 2 1.9 6.9
Картофель отварной по 1-206
85
 63.8 1.7 0.3 13.4
Котлеты с кабачком
65
 85.3 12.4 2.9 2.5
Итого 925 311 19 8 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Окрошка моя
250
 247.8 12.8 15.3 14.5
Квас хлебный
250
 67.5 0.5 0 13
Итого 750 317 13 15 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Лечо домашний
65
 22 0.8 0.1 4.3
Итого 685 187 20 4 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3769 1358 88 54 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Лучшие рационы
Танюра
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 91%
Танюра
2024-10-18
Калорийность: 1088 кКал
Витамины и минералы: 84%
Наталья
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
Карл
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024 Доброго времени суто...
6 236
Леона
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую! Я пропала на долго, лечение силь...
29 80
Совёнка
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
3 105
Новые рецепты
Колбасные тарталетки
Автор Сергей
112.5
11.9
3.1
9
2
1 0
Чизкейк морковный
Автор Лариса Лямина
213
6.4
14.3
14.4
5
1 0
Кето-кассероль с курицей, цветной капустой и брокколи
Автор InnaLandina
252.3
14.2
20
3.4
0
2 0