Елена
21.10.2023 17:12
Дневник питания за 21.10.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с творогом |
120
|
187.2 | 15.6 | 6 | 17.2 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 370 | 343 | 24 | 14 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Куриная грудка в сметанном соусе |
145
|
124.4 | 15.5 | 3.8 | 7.3 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Зеленушка салатная |
50
|
13.4 | 1.1 | 0.2 | 2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1035 | 523 | 32 | 22 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
265
|
344.8 | 19.1 | 6.9 | 48.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 515 | 347 | 19 | 6 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
565
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2495 | 1225 | 76 | 43 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Катерина
21.10.2023 18:05
👍
Новые рецепты
Щи из квашеной капусты с томленым приварком
130.2
9.1
9.4
2.1
0
Картофельная яичница с лососем и авокадо
142.6
7.2
10.1
4.3
0
Творожно-рикоттные кексы
130.5
13.3
4.6
9.1
0
Интересные блоги
19-10-2024
Советчики, ещё те!!! 😁😆
Дорогие мои, большая просьба не надо давать советы...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
Лучшие рационы
