Елена
22.10.2023 12:21
Дневник питания за 22.10.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Блины с творогом |
195
|
304.2 | 25.4 | 9.8 | 27.9 |
| Итого | 495 | 362 | 28 | 12 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный торт |
145
|
296.5 | 20.7 | 15.4 | 18.4 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 395 | 452 | 29 | 23 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый мой |
400
|
105.2 | 4.8 | 1.2 | 16 |
| Омлет куриная грудка +овощи |
145
|
136.6 | 17.3 | 5.5 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 795 | 244 | 22 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 210 | 98 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные мои |
85
|
44.5 | 1.5 | 1.5 | 6 |
| Минтай в сметанном соусе |
185
|
117.3 | 12.2 | 4.1 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 520 | 164 | 13 | 5 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3075 | 1333 | 95 | 49 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга
22.10.2023 16:28
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1047 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
Кето-хлеб из смеси семян с куриной печенью и зеленью
299.1
15.1
24.1
4.1
14
Щи из квашеной капусты с томленым приварком
130.2
9.1
9.4
2.1
0
Рис с курицей и овощами
118
10.3
3
11.7
8
Интересные блоги
