Елена
14.02.2024 03:10
Дневник питания за 13.02.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Каша гречневая+грибы+овощи |
185
|
266 | 8.7 | 11.7 | 31.8 |
| Итого | 435 | 271 | 8 | 11 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Паштет печеночный Олин |
35
|
77.4 | 7.3 | 4.8 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 348 | 186 | 14 | 10 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Винегрет с яблоками |
220
|
175.8 | 3.5 | 10.3 | 16.1 |
| Котлеты с кабачком |
85
|
111.5 | 16.2 | 3.7 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 955 | 519 | 32 | 20 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
320
|
416.3 | 23 | 8.3 | 58.6 |
| Морковь с чесноком |
80
|
42.3 | 1.4 | 1.1 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 650 | 461 | 24 | 9 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2998 | 1450 | 81 | 51 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ольга
14.02.2024 07:52
Доброе утро Леночка. Уютная картинка. Напомнила сказку:
"Теремок"=))
Новые рецепты
Блинчик с семгой, авокадо, сыром
208.1
12.9
16.1
2.3
11
Запеченная груша двумя сырам мятой и малиной
107.5
5
4.2
10
1
Ягоды с молоком «Ягодные облака»
37.8
1.6
0.4
6
11
Лучшие рационы
2024-07-11
Калорийность: 1032 кКал
2024-07-12
Калорийность: 1126 кКал
2024-07-16
Калорийность: 1101 кКал
Интересные блоги
