Елена
28.02.2024 16:36
Дневник питания за 28.02.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с индейкой |
156
|
199.5 | 20.3 | 10.8 | 4.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 456 | 263 | 23 | 14 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манник с тыквой |
138
|
237.9 | 5.4 | 0.4 | 53.1 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 388 | 394 | 13 | 8 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с чечевицей |
400
|
100.8 | 5.6 | 1.2 | 16.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Капуста тушёная |
142
|
59.5 | 2.3 | 2.1 | 7.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
90
|
135.9 | 26.1 | 2.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 892 | 352 | 35 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 75 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы мои |
354
|
203.2 | 30.4 | 6 | 7.1 |
| Морковь с чесноком |
85
|
45 | 1.4 | 1.2 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 689 | 250 | 31 | 7 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3050 | 1289 | 105 | 40 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
2
Ольга
28.02.2024 17:00
ах-ха=))
Новые рецепты
Фруктово овощная смесь в банановом молоке с сыром юрт
88.1
3.3
3.8
10
2
Тыква запеченная
35.1
1.8
0.2
6.9
31
Чизкейк морковный
213
6.4
14.3
14.4
5
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
10-10-2024
Чем и как сейчас живу
Всех приветствую!
Я пропала на долго, лечение силь...
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
Лучшие рационы
