Елена
01.03.2024 11:41
Дневник питания за 01.03.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с фаршем |
75
|
157.9 | 13.4 | 5.7 | 12.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 375 | 221 | 16 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Котлеты с кабачком |
150
|
196.8 | 28.5 | 6.6 | 5.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 342 | 31 | 13 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Куриная грудка в сметанном соусе |
165
|
141.6 | 17.7 | 4.3 | 8.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 915 | 449 | 32 | 10 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
154
|
118.7 | 2.6 | 7.2 | 10.5 |
| Итого | 154 | 118 | 2 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы мои |
400
|
229.6 | 34.4 | 6.8 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 650 | 232 | 34 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 660 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3204 | 1375 | 119 | 47 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Swetlana Sommer
01.03.2024 14:24
Я с головой дружу.. Но мы иногда плохо друг-друга понимаем... 🤕🤔
Соображаем медленно 😅
Елена
01.03.2024 15:16
Swetlana
Sommer, 🤪!
Лучшие рационы
2024-07-19
Калорийность: 1103 кКал
2024-07-12
Калорийность: 1126 кКал
2024-07-10
Калорийность: 1058 кКал
Новые рецепты
Беф Бургиньон без муки и вина
166.7
9
13.5
2.2
7
Запеченная груша двумя сырам мятой и малиной
107.5
5
4.2
10
1
Сыр камамбер жареный с медом и малиной
269
13.5
19.6
8.6
2
Интересные блоги
Котяра то на шляпке, прямо такой же серый, как у Милы=))