Елена
29.07.2024 16:01
Дневник питания за 29.07.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Омлет с фасолью |
145
|
75.8 | 5.7 | 4.4 | 3.2 |
| Салат огурцы +помидоры |
125
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Зеленушка салатная |
20
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 560 | 135 | 7 | 7 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
110
|
49.5 | 0.8 | 0.2 | 10 |
| Малина |
140
|
64.4 | 1.1 | 0.7 | 11.6 |
| Дыня |
220
|
77 | 1.3 | 0.7 | 16.3 |
| Итого | 470 | 190 | 3 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Котлеты с кабачком |
65
|
85.3 | 12.4 | 2.9 | 2.5 |
| Капуста тушёная |
145
|
60.8 | 2.3 | 2.2 | 8 |
| Суп со щавелем |
400
|
73.2 | 4 | 2.4 | 8.4 |
| Мороженое пломбир |
135
|
313.2 | 5 | 20.3 | 27.5 |
| Итого | 1005 | 588 | 25 | 31 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Салат свежесть мой |
165
|
55.3 | 1.8 | 3.1 | 4.8 |
| Итого | 445 | 120 | 2 | 3 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Типа ленивые голубцы |
220
|
259.6 | 41.6 | 7.7 | 5.9 |
| Итого | 540 | 262 | 41 | 7 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
28
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 588 | 15 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3608 | 1312 | 81 | 52 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами
129
17.2
5.6
2.6
0
Винегрет ноябрьский
41
1.6
0.2
7.5
15
Штрудель из лаваша
169.5
10.7
1.6
27.3
5
Интересные блоги
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
02-11-2024
Дневник питания за 02.11.2024
Утро в спортклубе.. Завтрак и обед тут, фрукты куп...
Лучшие рационы
