Елена
23.09.2024 16:12
Дневник питания за 23.09.2024
Вот он этот долгожданный отпуск!
Перед отпуском с работы пришлось уходить боком... Улыбка в дверь не
пролезала!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сырники мои |
65
|
140.1 | 12.6 | 5.1 | 10.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 335 | 177 | 13 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Окрошка моя |
250
|
247.8 | 12.8 | 15.3 | 14.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 765 | 342 | 13 | 17 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Свекла с изюмом и орехами |
85
|
103.1 | 2.5 | 5.2 | 11.2 |
| Суп куриный с лапшой и кабачком |
350
|
179.6 | 10.1 | 6.3 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 695 | 338 | 14 | 15 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеканка тыква+творог |
155
|
247.1 | 18.1 | 10.7 | 18.9 |
| Арбуз |
320
|
86.4 | 2.2 | 0.3 | 18.6 |
| Итого | 725 | 336 | 20 | 11 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь с чесноком |
115
|
60.8 | 2 | 1.6 | 9.1 |
| Перец фаршированный мой |
400
|
163.6 | 19.6 | 4.4 | 11.2 |
| Итого | 765 | 226 | 21 | 6 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3845 | 1432 | 84 | 58 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Валентина Николаевна
23.09.2024 16:23
Это хорошо, что с улыбкой в долгожданный отпуск! 
Отдохнуть
Вам по полной! 
Отдохнуть
Вам по полной!
Елена
23.09.2024 16:33
Светик_015
23.09.2024 17:01
Елена
24.09.2024 04:44
Светик_015, ❤️
Лариса Брусенцева
24.09.2024 05:01
Самого отличного отпуска! От души поздравляю! ♥️♥️♥️
Елена
24.09.2024 14:24
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
Новые рецепты
Индейка с пюре из цветной капусты
98.3
16.6
1.3
4
7
Шарлотка овсяная
74.4
6.3
2.3
9.3
11
Манты из цельнозерновой муки с индейкой
136
13.2
2.1
14.9
9
Интересные блоги
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
09-10-2024
Дневник питания за 09.10.2024
Еду домой, стою в автобусе. Слышу: бабушка, садите...