Дневник питания за 02.03.2023

Ну что ж день прошел, подведены итоги☺ и сделан вывод "Жизнь хороша, жить хорошо"😄 Ближе к вечеру мои фитнес часы почему то приказали долго жить и жить перестали, печалька.... теперь в планах покупка новых в самое короткое время. Муж перед сном сказал, что у него возникло желание, выключить телефон, закрытся в спальне и месяц не выползать из под одеяла😟 прекрасно его понимаю, с НГ работает без выходных.... надо устроить ему перезагрузку на пару тройку дней и не отпускать на работу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Кофе на молоке	180	104.4	1.3	1.8	20.2
Итого	360	117	1	2	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Йогурт персик-маракуйа	250	270	7.5	6.3	45.8
Итого	650	458	9	7	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья с Тунцом [Кофе Хауз]	200	464	19.6	27.2	35
Итого	200	464	19	27	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	118	29.4	1.1	0.2	3.5
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	498	183	5	1	33
Итого за день	1708	1222	35	39	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 03.03.2023 07:13

Помню, как то работала 15 лет без выходных и отпусков.. Это был моральный ад. Понимаю такое состояние

Татьяна 03.03.2023 09:01

Вероника, действительно это тяжело, но ведь наши мужчина редко когда задумываются, что отдых очень важен и организм у них не железный😟

Вероника Печерская 03.03.2023 09:23

Татьяна Коротаева, так я пример про себя писала)) Иногда так складываются события, что задумываться, задумываешься, но на тот момент не видишь иные варианты.. Думаю, мужчины точно так же считают и действуют

Алла 03.03.2023 11:52

Да, перезагрузка необходима,если заявил..у меня муж это называет обнулением...садится за руль и куда глаза глядят🤣🤣 ( а мои глаза знают куда смотреть🤣🤣)

Татьяна 04.03.2023 04:42

Алла, мой тоже любит так сказать обнулятся за рулем, обычно ищет на картах заброшенные часовни и церкви, или деревеньки с действующими часовня мира и мы садимся и вперед на их поиск, наслаждаемся так сказать историей и красотой, зимой это проблематичнее

Леона 04.03.2023 07:03

Ой ой как мала белка и жира… так и мышцы потерять можно…🙈 я на углеводы диким голодом через час реагирую. А белок с жирами дает сытость . Если отбалансить показатели . - сам почувствуете.

Татьяна 04.03.2023 08:40

Леона, я если честно, до сих пор не мучилась правильно распределять бжу, у меня вечно жиров больше выходит, но я стараюсь и учусь😃

Леона 04.03.2023 09:35

Татьяна Коротаева, пусть все сложится 🌸

Татьяна 05.03.2023 06:44

Леона, спасибо 😊