Дневник питания за 03.03.2023

День второй, полет нормальный 😃 Пятница, а это значит впереди выходные, ну как выходные, на первую работу идти придется, а вот от второй работы можно отдохнуть 😄 В планах на выходные наконец то помочь мужу выбрать подарки на 8 марта для его домашнего бабского батальона 🤣 ну, а что, это вам не шутки, выберать подарки для жены, трех дочек и любимой тещи🤣 ааа еще кошку забыла, она тоже в число батальона входит 😁Господи дай сил и терпения, моему мужи с его девочками😊😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Творог 4% жирности	130	176.8	27.3	5.2	3.9
Итого	310	189	27	6	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	200	49.8	1.8	0.4	6
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	440	330	20	17	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	260	148.2	10.7	3.9	15.3
Итого	260	148	10	3	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Итого	350	164	1	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	150	235.5	8.7	1.4	43.2
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	100	150	7.4	9.1	9.6
Итого	250	385	16	10	52
Итого за день	1810	1311	77	40	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 04.03.2023 16:28

Главное, что все будут довольны - женщины подарками, а муж, что угодил С улыбкой

Татьяна 05.03.2023 06:43

Марина, муж еще раз пришел к выводу, что ходить с женой по магазином, это очень нелегкое дело, даже если заранее обговорили, что конкретно будем покупать на подарки🤣

Марина 05.03.2023 09:03

У моего мужа бабского батальона я одна, повезло мужику. Но сразу после праздников едем сначала к его маме, потом к моей). Ездим редко, т.к.далековато, а тут отпуск небольшой

Татьяна 05.03.2023 12:32

Марина, действительно повезло мужу, ну наш вроде не жалуется, говорит, если доски подарят ему внучек, он из нас всех женскую футбольную команду сделает🤣