Дневник питания за 18.08.2022

Всем привет! Вот и прошел четверг. Завтра пятница, а потом длинные выходные! Почему длинные? Потому что в командировке у меня ощущение, что суббота и воскресенье очень длинные. Дома, выходные пролетают моментально. В командировке тянутся. Не знаю с чем это связано. Сейчас делал сырники с кабачком и морковью. Не получились. Манки пожалел. Вроде перед тем как на сковороду класть форму держали, а потом нет. Расстроен немного. Ну ничего. Прорвёмся))). Всем желаю любви!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	520	0	0	0	0
Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар]	32	97	2.6	0.3	20.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сыр Король Артур [Добряна]	24	88.6	5.9	7.2	0
Итого	587	267	8	16	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 16.08.2022	400	217.2	8	9.6	24
Куриная грудка (филе) (Варка)	114	110.4	23.9	1.4	0.5
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Кофе 3 в 1 original	1	86	1.4	2.2	16.2
Вода	240	0	0	0	0
Итого	804	449	34	16	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с овощами 16.08.2022	250	316	10.8	9.5	46.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Вода	244	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	240	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	23	12.4	0.7	0.6	1.1
Итого	1017	437	28	12	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 3 в 1 original	1	86	1.4	2.2	16.2
Вода	240	0	0	0	0
Итого	260	86	1	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	146	35	1.6	0.3	5.5
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сметана 10% жирности	36	42.8	1	3.6	1.4
Хлеб Ржаное Чудо [Хлебодар]	40	121.2	3.2	0.4	26
Вода	260	0	0	0	0
Итого	642	222	7	4	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сыр Король Сыров [Сыробогатов]	19	58	5.5	4	0
Итого	119	93	6	4	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с кабачком и морковью	140	187.5	17.5	8.3	9.9
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	202	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	24	13	0.7	0.6	1.2
Итого	368	202	18	8	11
Итого за день	3897	1759	104	64	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 18.08.2022 18:45

Главное, чтобы вкусные были! Широкая улыбка

Валентина 18.08.2022 18:47

Спасибо! Вам тоже любви. Прямо чувствуется, как Вы скучаете по дому и Вам тяжело без своих родных. Держитесь! Командировка закончится.
А в сырники может еще одно яйцо надо было? Нет?

Lewa 19.08.2022 04:37

Ирина Макс, на вкус понравилось))). За ночь они собрались не много)))

Lewa 19.08.2022 04:38

Валентина, ну там яйцо одно было. Манки надо было не жалеть. А я же за меньше калорий)))

Ирина Макс 19.08.2022 05:53

Lewa,