Sofi K
28.12.2024 22:09
Дневник питания за 28.12.2024
В принципе, привычка взвешивать легко возобновилась. Заметный плюс
- многое не хочется есть, потому что лень записывать, лишнего
съедается меньше.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий-Магний |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Йод |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс Актив |
3
|
1.3 | 0 | 0.2 | 0 |
| B-комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное |
100
|
202 | 1.6 | 20.8 | 5.6 |
| Рафаелло |
1
|
62.7 | 0.7 | 4.8 | 3.9 |
| Итого | 360 | 267 | 2 | 25 | 9 |
Полдник
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 203 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на рыбной консерве |
235
|
121.3 | 8.9 | 6.1 | 7.3 |
| Итого | 235 | 121 | 8 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан жареный |
191
|
176.5 | 2.1 | 15.1 | 7.6 |
| Форель слабосоленая |
86
|
115.2 | 14 | 6.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Кофе в кофейне |
300
|
196.5 | 6.3 | 12.3 | 15 |
| Перец сладкий красный |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 723 | 650 | 26 | 41 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (Запекание) |
400
|
508.4 | 79.5 | 21.4 | 0 |
| Том Ям |
150
|
78.8 | 3.2 | 7.5 | 0.9 |
| Итого | 550 | 587 | 82 | 28 | 0 |
| Итого за день | 3183 | 1639 | 120 | 102 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
