Шепелева Александра
27.02.2021 22:37
Дневник питания за 27.02.2021
Ела немного. Чувство сытости есть. но приход сильно меньше, чем
предложенная норма.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Сосиски столичные |
20
|
46.8 | 2.4 | 4.1 | 0.1 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Творог 9% жирности |
25
|
42.3 | 4.5 | 2.3 | 0.8 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
25
|
25 | 0.6 | 0.7 | 4.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Итого | 325 | 406 | 20 | 28 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 200 | 114 | 2 | 8 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
100
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
| Овощи тушеные по летнему |
100
|
60.2 | 1.5 | 3.2 | 6.4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Итого | 250 | 269 | 24 | 9 | 20 |
| Итого за день | 975 | 791 | 47 | 45 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1366 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1471 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1593 кКал
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
30-10-2024
Дневник питания за 30.10.2024
Шёл восьмой или девятый день 101 кг
Нагрузка даёт ...
30-10-2024
Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...
Новые рецепты
