Доброе время суток МЗРовцы! Я тут из новеньких. Это мой дебют в
написании поста. Буду благодарна за советы по поводу рациона
питания. Ваши рационы, безусловно, смотрю. Многое беру на заметку.
Но есть одно большое НО! Я не ем овощи. Почему? Я не знаю ответ на
этот вопрос. Просто нет желания их есть. Они мне "априори"
невкусные. Раньше могла съесть огурчик исключительно с грядки. Но
после перенесенного короновируса что огурец, что дыня, что арбуз -
одинаково безвкусные (трава-травой). Могу съесть морковку, но тоже
исключительно с грядки. Вот так. После коронки не ем свинину, тоже
"мышами" отдает. Все остальное - ем. Всю молочку, кисломолочку,
рыбу, птицу, говядину, субпродукты, фрукты, орехи. Спокойно
обхожусь без выпечки сейчас. Сахар заменяю медом. Мед обожаю. На
нем (в том числе), такой вкусной "заразе", и набрала лишние кг. С
сентября по декабрь сожрала 5 литров меда(. Сахар (глюкоза крови и
мочи) в норме, я проверяла). Безобразное питание, не
сбалансированное, привело к набору веса с 55 кг до 62. Это для меня
(при росте 167 см, возраст 38 лет) до-хре-на. 7 февраля притопала
сюда и веду дневник питания. Стараюсь съедать в диапазоне 1200-1300
ккал. Утром ем омлет, каши, сыр. До обеда сыта. Обед, как правило,
состоит из супа или круп (на второе паровая котлетка, субпродукты).
Вечер - фрукты и кисломолочка, творог. Если съедаю 1500 ккал,
честно отрабатываю 300-500 ккал на беговой дорожке (дома
присутствует). Похудеть удалось. Сейчас вес 55-56 кг. В перспективе
поддержание веса. Но на моем рационе очень тружно соблюсти КБЖУ.
Буду благодарна за советы!