aurelia catruc

Блог Кулинарная книга База продуктов

aurelia catruc

22.04.2021 22:17

Дневник питания за 22.04.2021

Что-то сегодня я даже клетчатку не наела . Зато жиров наелась.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	105.8	5.7	4.9	9.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	28	185.1	0.2	20.3	0.4
Итого	271	409	9	29	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	112	177.7	14.4	13	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Пшенная каша по 1-278	105	114.5	2.9	3.6	17.6
Салат с баклажаном	120	34.8	1.7	0.1	6.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	358	369	20	17	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с творогом	286	293.2	24.9	16.3	10.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	8	18.8	0.6	0.1	3.9
Цукини с кожурой, вареные, без соли	36	5.4	0.4	0.1	0.6
Итого	346	423	26	28	15
Итого за день	2775	1202	55	74	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato

Автор Maiko Sato

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina