Надежда
05.06.2023 22:05
Дневник питания за 05.06.2023
Просто день, с набором запланированных действий. Работа,
тренировка, еда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Какао смесь, порошок |
7
|
27.9 | 0.5 | 0.3 | 5.6 |
| Рисовая мука, белая |
5
|
18.3 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 687 | 186 | 7 | 5 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный "Экспонента" черника-земляникп |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
169
|
165.6 | 6.1 | 0.7 | 33.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
110.1 | 8.3 | 8.4 | 0 |
| Рулет из индейки, белое мясо |
69
|
73.1 | 10.2 | 2.6 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 650 | 365 | 25 | 11 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann] |
200
|
260 | 5.2 | 10.4 | 34.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Энерговит Тропический с Фундуком [Экзон] |
40
|
190 | 1.2 | 6 | 32.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 662 | 588 | 9 | 23 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Пицца Пеперони [Billa] |
58
|
175.2 | 5.8 | 10.4 | 15.1 |
| Итого | 562 | 199 | 6 | 12 | 15 |
| Итого за день | 2811 | 1490 | 79 | 53 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алексей
05.06.2023 22:32
такие дни тоже нужны для разнообразия))
Новые рецепты
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Салат Скорость
91.3
2.8
4.6
9.1
11
Котлеты из капусты и риса
96.8
3.3
4.3
11.2
15
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
02-06-2024
ЗОЖ пошёл нафиг. 😂 У меня воскресенье.
Довëл това...
Лучшие рационы
